벌써 겨울입니다. 남쪽의 기온은 북쪽에 비해 낮지 않지만 아침과 저녁의 기온차가 크므로 보온에도 신경을 써야 합니다. 지난 대학 제1부속 병원 스포츠 의료 센터 부주석 Li Jieruo는 매년 가을 겨울에 많은 중년 및 노년 친구들이 무릎 통증 문제를 더 많이 겪고 있으며 다음과 같은 측면에서 특별한 주의가 필요하다고 상기시켰습니다.
식힐 때 무릎을 따뜻하게 유지
차가운 무릎 관절이 관절염과 관절통의 정확한 원인이라는 증거는 없지만 관절염이 있는 친구에게 차가운 무릎 관절은 관절염 발병을 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 추위는 무릎 활막을 자극하여 더 많은 염증 인자를 분비할 수 있으며, 이는 종종 "오래된 차가운 다리"라고 하는 무릎 관절의 "발적, 부기, 열 및 통증"으로 이어질 것입니다.
젊은 스포츠 애호가에게 차가운 무릎 관절은 혈관 수축을 일으켜 국소 혈액 순환이 잘 되지 않거나 운동 후 근육, 힘줄 및 기타 연조직의 회복에 영향을 미치거나 관절 주변의 통증과 같은 불편 함을 유발할 수 있습니다.
따라서 중장년층이든 젊은 층이든 가을 겨울 무릎 보온에 유의해야 하며, 편의나 아름다움을 위해 옷을 적게 입는 일은 절대 금물이다. 관절을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
무릎 관절 마모의 증가된 요인
겨울에는 야외에서 일조량이 풍부합니다. 많은 친구들이 야외 스포츠를 좋아하는데, 이는 좋은 일입니다. 그러나 운동 후에는 만반의 준비를 하고 긴장을 풀고 스트레칭을 하는 것을 잊지 마십시오. 체중이 실리는 무릎을 굽히고 펴는 동작은 쪼그리고 앉기, 반복적으로 계단 오르내리기 등과 같이 중년 및 노인 친구가 더 많은 일을 하는 데 적합하지 않습니다. 젊은 친구의 경우 온도가 낮으면 워밍업 시간은 연장될 수 있지만 스포츠의 강도와 시간을 조절하는 데에도 주의를 기울여야 하며, 스포츠의 강도와 시간을 맹목적으로 추구하는 것은 피해야 합니다. 무릎 관절에 명백한 불편함이 있으면 제때에 조정해야 합니다.
다이어트로 인한 무릎 관절 통증 주의
가을과 겨울에는 밀크티, 겨울에는 전골, 해산물, 와인 등 많은 친구들에게 인기가 좋습니다. 그러나 이러한 과도한 섭취는 혈중 요산 수치를 높여 급성 관절염을 유발할 수 있음을 알아야 합니다.
따라서 건강한 스포츠 외에도 입을 조절하고 음식의 유혹에 적절히 저항하는 것이 좋습니다. 밀크티(기타 음료 및 음식)의 높은 당분과 냄비, 해산물 및 알코올로 인해 쉽게 유발되는 높은 요산은 모두 관절 건강에 장애물입니다. 사람들이 건강하게 먹고 음식 섭취를 조절해야 한다고 제안합니다. 가장 좋은 음료는 끓인 물이나 적절한 농도의 차입니다.
무릎 통증은 조기에 진단하고 치료해야 합니다.
Li Jieruo는 최근 3개월 이상 무릎 통증을 앓고 있는 중년 이모를 받았습니다. 방사선 사진에서 관절 공간은 정상이었고 MRI는 전형적인 반월상 연골 손상을 보여주었습니다. 이모는 집안일이 바빠 3개월을 기다렸다가 관절경 수술을 받았다. 수술 중에 반월상 연골이 찢어지고 마모된 것을 보았는데 봉합으로 수술을 복구했습니다. 다행히 이모의 관절 연골은 심하게 마모되지 않았습니다. 재활 운동 및 유지 관리 후에는 이상적인 치료 효과를 얻을 수 있습니다.
그러나 이것이 모든 무릎 통증에 해당되는 것은 아닙니다. 반월상 연골 손상을 입은 중년의 사람들이 많이 있습니다. 제때 치료하지 않으면 관절 연골이 몇 달 안에 매우 심하게 마모됩니다. 연골이 마모되거나 연골하골까지 노출되면 치료 비용이 많이 들 뿐만 아니라 회복 효과가 크게 떨어지거나 심지어는 회복이 불가능하기도 합니다.
따라서 무릎 통증이 발생하면 가능한 한 빨리 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋다. 의사는 질병의 상태와 정도를 확인하고 판단한 다음 해당하는 과학적 치료 계획을 선택해야 합니다. 질병을 지연시키는 것은 바람직하지 않습니다.
