어떤 사람들은 칼슘 손실은 나이가 들면 정상이며 보충해도 흡수하지 못한다고 생각합니다. 사실 칼슘보충제는 우리가 일생 동안 고수하는 과정이자 노화를 줄이는 과정이기도 합니다. 나이가 들면 이전에 잃어버린 칼슘을 모두 보충하지 말고 칼슘 손실을 방지하기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 나이가 들어감에 따라 시기 적절하고 효과적인 칼슘 보충은 골밀도의 느린 감소로 이어질 것이며 일반적으로 골다공증의 임상 증상은 없을 것입니다. 칼슘 보충제가 없으면 칼슘의 부정적인 균형을 가속화하고 골다공증을 유발합니다. 노년기에 칼슘을 보충할 수 있습니까? 올바른 방법을 사용하십시오.
칼슘은 신장 결석을 보충합니까? 반대로
임상 작업에서 많은 사람들이 칼슘 보충제에 대해 오해하고 있음이 밝혀졌으며 다음 두 가지가 대표적입니다.
오해 1: 칼슘 보충제는 단기간에 효과적일 수 있습니다. 왕이모(55)는 외래 진료를 받으러 내원하여 "의사님, 칼슘제를 복용한 지 두 달이 되었습니다. 골밀도나 골다공증은 어떻게 확인하나요?"
이 단기 칼슘 보충제는 골량을 변화시키지 않지만 일시적으로 혈중 칼슘을 조절할 수 있습니다. 일반적으로 연도별로 계산되는 칼슘 보충 치료 과정이 있습니다. 칼슘 보충은 사양을 엄격히 준수합니다. 골밀도의 개선은 1년 후에 관찰할 수 있으며, 몇 년 동안 붙이면 좋은 공고 효과를 얻을 수 있습니다.
통념 2: 칼슘을 너무 많이 첨가하면 신장 결석이 발생할 수 있다고 공식 문헌에 보고되어 있습니다. 칼슘 결핍 환자의 신장 결석 확률은 정상인보다 6배 높습니다. 사람들은 매일 음식에서 많은 양의 옥살산을 섭취합니다. 일부 옥살산이 장에서 충분한 칼슘과 결합하여 장을 통해 배설되면 혈액 내 옥살산 농도가 떨어지고 신장에서 고농도 옥살산을 생성하기가 쉽지 않습니다. 그렇지 않으면 옥살산 칼슘 결정이 쉽게 형성됩니다 신장 결석.
고령자를 위한 칼슘보충은 장기적인 '체계적 프로젝트'다.
노인에게 올바른 칼슘 보충제는 무엇입니까? 모든 사람이 칼슘 보충제를 여러 각도에서 섭취할 것을 권장합니다.
식품 보조제에는 유제품, 콩 제품, 새우 껍질, 참깨, 신선한 야채 등이 포함됩니다. 여러 영양소의 흡수는 칼슘 활용을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
칼슘, 무기칼슘(탄산칼슘, 인산칼슘 등), 유기칼슘을 보충한다. 칼슘의 적절한 섭취는 노인에게 특히 중요합니다. 동시에 칼슘 흡수를 촉진하기에 충분한 활성 비타민 D3를 생성하기 위해서는 매일 30분의 야외 햇빛이 필요합니다.
기계적 칼슘 보충제의 능숙한 사용은 중력과 같이 뼈의 칼슘 흡수에 대한 기계적 영향이 큽니다. 걷기와 근력 운동은 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 운동을 좋아하지 않는 노인들은 침대에 누워 있거나 소파에 오래 앉아 있으면 근육이 이완된 상태로 칼슘 섭취가 어렵다. 우주에 있는 우주비행사들은 뼈에 대한 중력의 자극이 부족하고 아주 좋은 몸은 골다공증으로 고통받을 것입니다.
따라서 노인들은 체력이 허락하는 한 야외 활동과 걷기를 늘려 뼈가 중력에 저항하고 칼슘의 긍정적인 섭취를 촉진해야 합니다. 골관절염이 있어 많이 걷지 못하거나 침대에서 몸이 마비된 경우 들것을 사용하여 훈련하고 마사지하고 충격파를 사용하여 근육을 물리적으로 자극할 수 있습니다. 적절한 기계적 자극은 뼈 칼슘 흡수를 촉진할 수 있습니다. 동시에 팔다리의 무체중 부하 운동과 사지 대결 훈련을 수행하여 칼슘 손실을 지연시킬 수 있습니다.
칼슘은 인체가 체외에서 매일 1000mg의 칼슘을 필요로 할 정도로 보충해야 합니다. 30세 이후에 칼슘 보충에 주의를 기울이지 않으면 칼슘 손실을 가속화하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼야 합니다. 중국인의 식단은 쌀, 국수, 야채 위주이며 칼슘 함량이 낮습니다. 최소 일일 요구량을 충족하려면 하루에 신선한 우유 두 봉지(칼슘 함량 약 400mg)를 사용하는 것이 좋습니다. 고령자의 1일 요구량은 1000mg 이상이며, 식품 중 칼슘 함량이 부족하여 약으로 보충해야 합니다.
칼슘의 흡수를 높인다 적절한 칼슘을 보충한 후 위염, 장염이 있는 경우 위장염에서 칼슘의 흡수를 향상시키는 약물을 사용해야 합니다. 활성 비타민 D3를 적절히 섭취하면 칼슘 섭취 효율도 크게 향상됩니다.
이 약들은 칼슘 흡수를 돕습니다.
이인산제에는 칼슘과 인의 적절한 비율을 달성하고 칼슘 흡수를 촉진하기 위해 칼슘과 비타민 D가 보충됩니다. 이인산은 파골세포 활성을 억제하고 칼슘 흡수를 촉진하며 칼슘을 정상으로 유지하고 파골세포 효과를 감소시킵니다.
칼시토닌은 부갑상선에서 분비되어 혈액 내 칼슘을 감소시키고 칼슘 결핍을 보충하기 위해 뼈로 들어가게 합니다. 연어와 장어 칼시토닌 또는 졸레드론산을 사용하여 뼈 용해를 줄이십시오. 몸이 아프면 중추 진통 효과가있는 칼시토닌을 주사 할 수 있습니다.
Technetium 99 방사성 동위원소 정맥 점적액은 뼈가 칼슘을 흡수하도록 자극할 수 있으며, 이는 칼슘 흡수를 증가시키는 방법입니다.
에스트로겐 50세 이후 여성 에스트로겐이 떨어지면 에스트로겐 대체 요법을 사용할 수 있습니다. 조심해요! 이것은 전통적인 치료법이 아닙니다. 이 방법은 여성이 자궁 및 난소 문제로 조기에 제거하지 않는 한 사용할 수 있습니다. 정상적인 폐경기 동안 칼슘을 보충하기 위해 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 에스트로겐 대체 요법의 단순한 사용은 자궁경부암, 유방암 및 심장병의 위험을 증가시키므로 이 방법은 권장하지 않습니다.
한의학에는 칼슘 보충제가 없습니다. 신장 결핍과 기가 결핍의 관점에서 보면 한의학의 증상과 칼슘 결핍 증상이 크게 겹칩니다. 신장을 튼튼하게 하고 비장을 튼튼하게 하며 기를 튼튼하게 하는 모든 약은 칼슘보충에 긍정적인 영향을 미친다. Qianggu Capsule, Gushukang Capsule 등과 같은 Jintiange 캡슐에는 호랑이 뼈와 유사한 성분이 포함되어 있으며 뼈 콜라겐과 미량 원소가 풍부하여 뼈 복구에 도움이 됩니다.
