매일 몇시에 잠들어요? 대답이 23:00 이전인 경우 축하합니다. 이미 대부분의 사람들을 이겼을 것입니다. 불면증을 경험한 적이 없다면 당신은 사람들 사이에서 용과 봉황입니다.
최근 발표된 '2024 중국 주민 수면 건강 백서'에 따르면 주민의 전반적인 수면의 질이 좋지 않고 '게시물'이 잠들기 어려운 것으로 나타났습니다.
주민들의 하루 평균 수면 시간은 7시간 미만이다.
중국수면연구협회는 지난 16일 베이징에서 세계 수면의 날 연례 주제인 '모두를 위한 건강한 수면'을 발표하고 대규모 국가 수면과학 대중화 활동을 시작했다. '2024년 중국 주민 수면건강 백서'도 동시에 공개됐다.
이 조사 보고서에 따르면 평균적으로 주민들은 자정 이후에 잠들고 야간 수면 시간은 일반적으로 더 짧습니다. 밤에 잠에서 깨어나는 평균 횟수는 높지 않으나 전체 수면 점수는 75점으로 개선의 여지가 상당히 높습니다.
또한 인구의 28%는 밤에 6시간 이하로 잠을 자고, 64%는 수면의 질이 좋지 않습니다.<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
대부분의 사람들은 주로 늦거나 일찍 깨고, 잠들기 힘들고, 밤에 화장실을 사용하는 등의 수면 문제를 경험했습니다. 또한 보고서는 조사 대상자 중 59%가 불면증 증상을 경험하고, 수면장애가 없는 사람은 19%에 불과할 정도로 불면증을 낙관적이지 않다고도 밝혔다.
게시물-00은 잠들기 힘들고, 대학생들은 휴대전화에 중독되어 있습니다
이번에 발표된 설문조사 결과도 조사 대상 인구의 29%만이 23시00 이전에 잠들었고, 47%는 자정 이후에 잠들었으며, 13%는 오전 2시00 이후에 잠들었습니다. 그 중 "게시물-00s"이 잠들기 위한 평균 시간은 00:33이고, "70대 이전"이 잠들기 위한 시간은 23:02입니다.
1970년대 출생자와 그 이후에 태어난 은퇴한 사람들은 늦게 일어나거나 밤에 화장실을 사용하는 등의 문제로 고민하는 경우가 많으며, 2000년대와 1990년대에 태어난 젊은이들은 잠드는 데 어려움을 겪습니다.
대학생 인구에 대한 조사에 따르면 대학생의 56%가 하루 8시간 이상 휴대전화를 사용하며, 51%는 자정 이후에 잠들고, 19%는 오전 2시00 이상 잠에 드는 것으로 나타났습니다.
또한 직장인들은 근무하지 않는 날 밤에 더 충분한 수면을 취하는 경향이 있어 근무일보다 평균 33분 더 잠을 잔다. 근무일보다 늦게 자고 일어나기도 하고, 대학생은 근무 외 시간에 직장인보다 늦게 자고 일어난다.
음주빈도 높을수록 수면의 질 낮아져
이번에 공개된 보고서에서는 수면과 생활습관의 관계도 밝혀졌다.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10회) 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 경향이 있으며, 평균 23시 56분에 잠들고 7시 26분에 깨어납니다. 자주 운동하시는 분들에 비해<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
술을 마시는 인구는 술을 마시지 않는 인구보다 하룻밤에 평균 27분 더 적게 잔다. 음주빈도가 높을수록 수면의 질은 떨어진다. 일주일에 7회 이상 술을 마시는 사람은 술을 전혀 마시지 않는 사람에 비해 수면 점수가 4점 더 낮습니다.
또한 BMI(체질량지수)가 높아질수록 수면 점수가 80점 이상인 사람의 비율은 점차 줄어들고 있다. BMI가 28 이상인 경우 인구의 21%만이 80 이상의 수면 점수를 가지고 있습니다.
