감기에 걸렸을 때 따뜻한 죽을 마시는 것이 합리적입니다.
"자가 치유"를 촉진할 수 있습니다.
감기에 걸렸을 때 따뜻한 죽을 더 많이 마실 수 있는데, 이는 땀을 흘리는 데 도움이 되고, 추위를 몰아내고, 감기의 "자가 치유"를 촉진합니다. 감기에 걸리면 식욕과 소화기관이 약해집니다. 죽을 먹는 것도 영양 흡수를 촉진할 수 있습니다.
감기에 걸렸을 때 물을 더 많이 마시고 소변을 더 많이 마셔야 몸에서 신진대사에 의해 생성된 노폐물이 제때 배출되어 감기 회복에 도움이 됩니다.
물론 음식은 약이 아니며 치료 효과도 없습니다. 그러나 음식은 질병을 예방하는 데에도 일정한 역할을 할 수 있습니다.
감기를 효과적으로 예방하기 위해 우리는 포괄적이고 균형 잡힌 온건한 식단을 기반으로 다음 두 가지 음식에주의를 기울일 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다
하루 300mg의 비타민 C는 감기를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
국제 연구에 따르면 성인이 매일 300mg의 비타민 C를 섭취하면 감기와 같은 일부 질병의 발병을 줄일 수 있습니다.
우리는 야채와 과일에서 천연 비타민 C를 섭취하기 위해 최선을 다해야 합니다. 이것이 비타민 C를 섭취하는 가장 합리적이고 안전한 방법입니다. 비타민 C가 풍부한 과일에는 신선한 대추, 키위, 산사나무, 자몽, 딸기, 감귤 등이 있습니다.
예를 들어:
신선한 대추의 비타민 C 함량은 243mg/100g이었습니다.
달콤한 고추 130mg / 100g;
흰 무 술 77 mg / 100 g;
키위 62mg/100g;
콜리플라워 61mg/100g;
딸기 47mg/100g;
배추 47mg/100g;
친구가 자주 먹을 수 있습니다.
다른 종류의 버섯을 권장합니다.
매일 약 50개의 신선한 음식을 섭취하는 것이 적당합니다.
버섯에는 셀레늄, 리보플라빈, 니코틴산 및 많은 항산화제와 같은 미네랄이 풍부하여 신체의 면역력을 조절하는 데 도움이 됩니다.
일반적인 버섯에는 Lentinus edodes, 짚 버섯, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus 등이 있으며 각각 고유한 영양 특성을 가지고 있습니다.
많은 종류의 버섯에 직면하여 많은 친구들이 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 많은 버섯과 함께 먹는 것이 더 낫습니까?
사실, 그들은 모두 동일합니다. 같은 속의 다른 품종이기 때문에 어떤 종류든 먹을 수 있습니다. 번갈아 가며 드시는 것이 좋습니다. 영양은 가장 입체적입니다. 예를 들어 오늘 버섯, 내일 버섯, 모레 팽이버섯을 먹으면 맛은 물론 영양도 부족하다. 구체적인 금액은 위의 연구를 참고하시기 바랍니다. 주당 300g 이상이며, 하루 평균 신선 중량은 약 50g입니다.
마지막으로, 버섯을 요리하는 가장 좋은 방법은 찌고, 끓이고, 끓이는 것임을 상기시킵니다. 고온에서 튀기지 마십시오. 기름과 소금을 적게 사용하십시오. 이 기본 원칙을 잊지 마십시오.
