8월 7일, 가을의 첫 절기인 리추에 돌입했습니다. 이맘때쯤이면 전국 평균 기온이 떨어지기 시작합니다. 하지만 올해 초가을은 아직 "삼복" 기간 중반이고, 전국 대부분 지역은 여전히 더워서 "가을호랑이"라고 불립니다.
8월 7일, 중앙 기상대는 고온에 대한 주황색 경보를 계속 발령했습니다. 8월 7일 낮 동안 안후이, 장쑤, 저장의 지역 기온은 섭씨 40도를 넘을 수 있습니다.
더위가 아직 고갈되지 않고 낮과 밤의 온도차가 점점 커질 때, 과학적이고 건강하게 계절의 변화를 어떻게 극복할 수 있을까요?
국가보건위원회 기자회견: '가을비만지대' 음식과 음료 과용 금지
가을 초에 가을 지방을 바르는 것도 모든 사람이 특별히 주의를 기울이는 건강 주제입니다. '가을 지방을 고수하는 것'에 대한 이론적 근거가 있습니까? 가을 초에 식단과 일상을 어떻게 조정해야 합니까? 전문가의 조언을 들어보세요.
전문가에 따르면, 가을이 시작되는 날 "가을 지방을 붙이는" 것은 "가을에 수확하고 겨울에 저장한다"는 전통 중의학 개념과 일치합니다. 가을이 시작된 후 자연은 겨울 저장을 준비하기 시작합니다. 가을 지방을 적용하는 것은 영양을 강화하고 봄과 여름 성장 단계에서 소모되는 신체 에너지를 보충하고 혹독한 겨울을 위해 에너지를 축적하는 방법입니다. 가을 지방을 적용하는 과정에서 비장, 위, 폐, 신장을 강화하는 기능에 주의해야 합니다.
베이징 중의학 대학 동지먼 병원 원장 공옌빙은 "국민들의 생활수준이 향상되었고, 우리의 전반적인 영양상태는 매우 충분하며, 심지어 과영양상태로 이어지고 있다. 따라서 우리는 맹목적으로 '가을 지방에 집착'하는 것을 권장하지 않는다. 예를 들어, 고칼로리, 고지방 식품을 과도하게 섭취하면 비만과 고지혈증이 증가할 수 있다. 우리는 '가을 지방에 집착'하는 것이 단순히 고기를 먹는 것을 포함할 뿐만 아니라 균형 잡힌 식단과 합리적인 영양구조를 필요로 한다고 제안한다. 고기 외에도 과일, 채소, 계란, 유제품, 곡물, 콩 등이 포함된다. 고기에는 살코기 돼지고기 외에도 소량으로 일부 소고기, 닭고기, 오리고기, 생선, 새우를 섭취할 수 있다.
국가보건위원회 기자회견: 중장년층은 가을철 들어 심혈관질환 예방에 주의해야 한다
연구에 따르면 심혈관 질환의 발생 및 중증도에 상당한 계절적 차이가 있으며, 뇌졸중은 가을과 겨울에 가장 흔한 심혈관 질환입니다. 따라서 가을 초부터 가을과 겨울 통신까지 중장년층은 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방과 위험 요인 관리에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.
전문가들은 중장년층은 기온 차이로 인한 심각한 혈관 수축과 확장을 피하기 위해 날씨 변화에 따라 적절한 시기에 옷을 조절해야 하며, 이는 혈압의 상당한 변동으로 이어질 수 있다고 제안합니다. 특히 좋은 생활 방식에 주의를 기울이고 가을에 겨울을 준비하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 영향 요인을 이상적인 수준으로 조절하려고 노력하세요.
수도의대 부속 베이징안전병원의 마창성 주치의는 "고혈압이든 관상동맥심장질환이든 의사의 요구에 따라 엄격하게 관리해야 한다. 약물을 복용하고, 복용량은 혈압, 혈중지질, 혈당을 이상적인 수준으로 조절하기에 충분해야 한다. 이것이 가장 중요한 것이다. 동시에 모든 환자는 좋은 생활 습관과 습관에 주의해야 한다. 좋은 생활 습관에는 건강한 식단, 적당한 운동, 충분한 수면, 금연, 음주 제한, 장시간 앉아 있지 않는 것이 포함된다. 이러한 엄격한 관리 후에 우리의 심장은 더 안전해질 것이다.
