비타민 D 결핍의 결과
암 위험 증가
연구에 따르면 유방암은 비타민 D 결핍과도 밀접한 관련이 있습니다. 미국에서 40년 동안 수행된 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 유방암, 난소암 및 결장암의 위험을 반나절로 줄일 수 있습니다. 일광욕은 비타민 D를 안전하게 보충하는 가장 좋은 방법입니다. 설문 조사에 따르면 햇볕이 잘 드는 지역에 사는 사람들은 비타민 D 수치가 높고 암 위험이 낮습니다.
따라서 할 일이 없으면 나가서 햇볕을 쬐십시오. 당신의 피부도 태양과의 긴밀한 접촉을 원합니다!
심혈관 부담 유발
연구에 따르면 뇌졸중과 심장병의 위험은 혈중 비타민 D 수치가 정상보다 낮은 사람이 78%, 45% 더 높았습니다.
베이징과 상하이의 중년 및 노년층을 대상으로 한 연구에 따르면 25하이드록시비타민 D 농도가 가장 낮은 그룹은 최고 농도 그룹에 비해 대사증후군 위험이 50% 증가할 수 있습니다. 태양 에너지에 노출되면 피부가 비타민 D를 생성하고 많은&'생물학적 불활성&'을 깨울 수 있습니다. 피부에 숨겨진 물질을 제거하고 산화질소 복합체를 방출하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮추며 순환을 개선하여 심장과 혈관의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
또한 비타민 D가 부족하면 근육 약화, 우울증, 당뇨병, 피부 질환 등이 발생할 수 있습니다. 그래서 당신은 문제의 심각성을 깨닫습니다.
뼈 건강에 영향
의료정보네트워크는 많은 사람들이 뼈가 튼튼하면 처음으로 칼슘보충제를 떠올리지만 사실 비타민D도 뼈 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 역할을 한다는 사실을 알게 됐다. 한편, 비타민 D는 인체의 칼슘 흡수를 촉진합니다. 체내에 비타민D가 충분할 때 음식에서 칼슘의 흡수율은 30%~40%에 달할 수 있습니다. 비타민 D의 도움 없이는 칼슘이 효과적으로 흡수되지 않습니다.
반면에 비타민 D는 뼈에 직접 작용하여 건강한 뼈 대사를 촉진할 수도 있습니다. 또한 비타민 D는 신경근 기능을 조절하고 면역 기전을 강화할 수 있습니다.
물론, 해결책도 매우 간단합니다. 즉, 좋은 햇빛을 받는 것입니다.
겨울에는 오전 10시부터 오후 2시까지 햇볕을 쬐실 수 있습니다.
여름에는 자외선이 강합니다. 열사병과 일사병을 피하기 위해 오전 10시 이전과 오후 4시 이후에 햇볕을 쬐는 시간을 선택하는 것이 더 좋습니다.
일주일에 두 번 최소 15분 동안 건조하는 것이 좋습니다. 노인의 비타민 D 합성 능력이 떨어지기 때문에 잠시 연장될 수 있습니다.
