날씨가 아무리 추워도 거리에서 맨발로 용감한 모습을 보이는 소녀들을 볼 수 있습니다. 어른들은 그런 광경을 볼 때마다 “어리다고 생각하지 말고, 예의를 사랑하지 말고, 늙어서 관절이 아프면 눈물이 난다…”라고 잔소리를 하십니다.
사실, 장로들의 말씀은 순전히 무서운 것입니까, 아니면 실제로 과학적인 증거가 있습니까?
어떤 행동 습관이 관절을 마모시킬 수 있나요?
우리 몸과 마찬가지로 관절도 나이가 들수록 늙어갑니다. 그리고 일부 일상 습관은 관절 마모 과정을 가속화할 수 있습니다.
고강도 운동. 많은 사람들이 체육관에서 운동하는 것을 좋아하지만 스쿼트나 체중 부하 스쿼트와 같은 일부 운동은 무릎 관절에 큰 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 잘못된 달리기 자세도 무릎에 손상을 줄 수 있습니다.
과체중이 되어도 살이 빠지지 않습니다. 비만한 사람은 더 무거워지고 무릎에 더 많은 무게가 가해지기 때문에 시간이 지남에 따라 무릎 관절이 마모되거나 찢어질 수 있습니다.
나는 하이힐을 신는 것을 좋아합니다. 하이힐을 신으면 근육이 몸의 안정성을 유지하기 어렵기 때문에 엉덩이와 무릎 관절을 이용해 스트레스를 보상해야 한다. 하이힐을 장기간 착용하면 무릎 관절의 압력이 크게 증가하여 마모가 발생할 수 있습니다.
일상생활에서 관절을 보호하는 방법은?
어떤 사람들은 달리면 무릎이 아프기 때문에 걷는 것은 무릎 관절에 해를 끼치 지 않는다고 말하죠? 실제로 무릎 관절의 건강을 보호하기 위해서는 하루에 걷는 횟수에도 주의가 필요하다.
남부 의과대학 제3부속병원 관절외과 부주임 장롱카이(Zhang Rongkai)는 하루에 10,000보 정도 걷는 것이 건강한 사람에게 더 적합하다고 제안합니다. [1] 기저질환이 있는 사람은 이 기준을 낮춰야 한다.
관절을 보호하기 위해 일상생활에서도 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
관절을 따뜻하게 유지하는 데 주의하세요. 가을, 겨울에는 단지 멋져보이기 위해 맨발로 스커트를 입지 마세요. 최대한 두꺼운 바지를 입도록 하고, 귀가 후에는 뜨거운 물주머니, 뜨거운 수건 등을 이용해 관절 부위에 온찜질을 해주세요. 여름에는 에어컨이나 선풍기가 관절 부위에 직접 닿는 것을 피하세요.
적절하게 운동하십시오. 과도한 운동은 무릎 관절을 손상시킬 수 있지만, 적당한 운동은 관절 주변의 혈액순환을 개선하고 체중을 조절하며 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 이미 관절 류머티즘과 기타 질병이 있는 사람들의 경우 적절한 운동을 하면 통증을 완화할 수도 있습니다.
관절 부하를 줄입니다. 무릎 관절과 같이 영향을 받은 관절에 적절한 보호 장치를 제공하여 관절 부하를 줄이고 하이힐 착용을 피해야 합니다. 장시간 걷거나 달리고 난 후에는 적절한 시기에 관절을 풀어주는 것이 좋습니다.
적절한 영양 섭취를 유지하십시오. 관절 건강을 위해서는 충분한 단백질 유지가 필요하며, 식사 시 고품질의 단백질과 다양한 영양소의 균형 있는 섭취에 주의가 필요합니다. 또한, 소금 섭취량을 조절하는 것도 중요합니다. 너무 많이 먹으면 혈압이 높아져 관절 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
골관절염이 있으면 관절을 바꿔야 하나요?
관절염에 걸리면 환자는 통증과 괴로움을 겪게 되는데, 이는 치료가 매우 어렵습니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법이 사용됩니다.
첫째, 약물요법은 진통제, 항염증제를 복용하거나 주사하여 환자의 통증을 감소시키고 염증 증상을 완화시키기 위해 주로 사용된다. 증상이 경미한(주로 통증이 있는) 사람에게 적합하며, 고혈압이나 심혈관 질환 등의 기저질환이 없는 사람에게 적합합니다.
둘째, 수술적 치료가 필요하다. 환자의 상태가 어느 정도 진행되어 일상생활 및 보행에 심각한 지장을 초래한 경우에는 수술적 치료가 필요합니다.
외과적 치료에는 관절 운동 장애를 일으키는 뼈 조각을 제거하는 관절경 괴사조직 제거술이 포함됩니다.
높은 위치에서 경골을 절단하는 경골 절골술은 잘못된 힘을 가하여 관절을 교정할 수 있습니다. [2]
인공관절 치환술은 병든 관절을 제거하고 건강한 관절을 다시 되돌려주는 가장 철저한 치료방법이다.
인공관절 치환술은 관절염이 진행된 환자, 심각한 관절 손상, 보행이 불가능한 환자, 침상 안정, 절단 위험까지 있는 환자에게 적합합니다. 새로운 관절을 교체한 후 환자는 걷는 능력을 회복할 수 있습니다.
골관절염은 어느 진료과에 가야 하나요?
골관절염은 이름에 '뼈'라는 단어가 있지만 정형외과에서 진료를 받는 것은 바람직하지 않습니다. 골관절염의 치료는 먼저 류마티스 및 면역학과에 가야 합니다. 뼈와 관절 치환술이 필요할 정도로 진행된 경우에는 정형외과를 방문하는 것이 필요합니다.
골관절염의 치료는 주로 치료 시기에 따라 달라지며, 조기에 발견할수록 치료 효과가 좋습니다. 두 번째는 약물이다. 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 기초질환이 있는 사람의 경우 진통제, 항염증제를 사용하기 전 종합적인 평가가 이루어져야 한다.
증상이 경미한 환자의 경우 약물치료를 먼저 시행하고, 증상이 계속 악화되면 수술을 고려할 수 있습니다.
추가 자료: 관절염 자가 테스트를 위한 3가지 팁
관절은 매우 취약한 기관입니다. 때로는 너무 많이 걷거나 바람에 날리면 불편함을 느낄 수 있습니다. 그런데 관절염이 있으면 어떤 증상을 알 수 있나요?
급성 관절염으로 인해 무릎이 붉어지고 부어오를 수 있으므로 먼저 관절 부위의 발적과 부기가 있는지 확인하십시오. 둘째, 관절 피부에 발열이 있는지 느껴보십시오. 일반적으로 관절의 온도는 주변 부위보다 낮지만, 관절 자체에 열이 난다면 염증이 있다는 신호일 수 있습니다.
마지막으로 가장 중요한 것은 관절에 통증이 있는지 확인하는 것입니다. 관절이 며칠 동안 계속 통증을 느낀다면 관절염일 수 있습니다.
관절 통증을 들으면 많은 사람들이 “관절염?”이라고 성급하게 말하곤 합니다. 관절은 인체의 다양한 기관과 마찬가지로 일상적인 사용으로 인해 마모되고 손상되며 나이가 들수록 노화됩니다.
그러나 일상생활에서 보호에 주의를 기울이면 이 과정이 지연될 수 있습니다. 안타깝게도 관절염을 앓고 계시다면 치료에도 적극적으로 협조하셔야 합니다.
