초가을과 여름말에 어떻게 먹고, 보충하고, 운동하나요? 이에 대해 중국중의학연구원시위안병원 주치의인 판마오롱(Fan Maorong)은 국가위생건강위원회가 주최한 기자회견에서 초가을부터 여름 말까지의 기간 동안의 건강 유지는 증후군 감별과 개별화된 진료에 기초해야 한다고 밝혔습니다.
Fan Maorong은 강장제의 효과가 체력과 밀접한 관련이 있다고 말했습니다. 양허체질이 있는 사람은 쇠고기와 양고기를 적당히 섭취하면 기혈을 따뜻하게 하고 보양하며 냉증과 피로를 개선할 수 있습니다. 그러나 가래, 습열체질이 있는 사람은 과식을 하면 실제로 가래와 내열이 악화되어 체내과열, 피로 등의 문제가 발생할 수 있다.
일반 사람들은 집에서 어떻게 체력 테스트를 합니까? 판마오롱은 간단하고 구별하기 쉬운 방법을 가져왔습니다. 그녀는 매일의 신체적 감각, 정신 상태, 배변 활동 및 아침 혀 코팅을 통해 모든 사람이 자신의 신체 상태에 대한 예비 평가를 할 수 있다고 제안했습니다. 차분한 체질을 가진 사람들은 정상적인 식사와 규칙적인 배변을 합니다. 양허체질을 가진 사람은 손발이 찬 경우가 많아 피로하고 허약해지기 쉽습니다. 찬물을 마시면 비장과 위장에 불편함을 주고 심지어 설사를 일으키며 혀의 표면이 창백하고 하얗게 됩니다. 음허체질이 있는 사람은 흔히 오심(五心)이 불안하고 뜨거우며, 밤에 건조하고 뜨겁고, 식은땀이 나고, 혀가 붉어지며 코팅이 거의 되지 않습니다. 기허체질은 쉽게 피로하고 허약해지며 목소리가 낮고 혀가 창백해지는 것이 특징입니다. 담습체질을 가진 사람은 식후에 배가 더부룩해지고 변이 끈적해지며 혀에 흰 막이 두꺼워지는 증상이 나타납니다. 습하고 뜨거운 체질은 여드름이 나기 쉽고 구취가 나고 혀가 누렇게 코팅되며 대변이 끈적할 때 항문에 타는 듯한 느낌을 동반합니다. 기가 우울한 체질을 가진 개인은 기분이 좋지 않고, 한숨이 자주 나오고, 활력이 부족해지는 경향이 있습니다.
그녀는 "체력 자가 테스트에는 한계가 있으며, 자가 테스트는 전적으로 주관적인 느낌에 기초한 것이며 예비적인 참고용일 뿐"이라고 강조했다. 자신의 상태를 정확하게 이해하기 위해서는 전문 한의사와 상담하여 목표에 맞는 조정을 하는 것이 좋습니다.
