이를 닦기 위해 잠자리에 들 때까지 기다리지 마십시오.
중남대학교 샹야병원 구강내과 부주치의인 인 핑(Yin Ping)은 잠자리에 들기 전 이를 닦는 습관은 잠들기 어려운 사람들에게 우호적이지 않다고 소개했습니다.
저녁 식사 전 양치질과 취침 시간 사이에 4~5시간의 간격이 있으면 음식물 찌꺼기에 의해 옮겨진 박테리아가 입안에 정착하여 구강 건강에 영향을 미칩니다.
양치질과 치약에 함유된 페퍼민트 성분을 사용하면 뇌를 활성화시켜 누적된 졸음을 쫓아낼 수 있습니다.
그러므로 저녁 식사 후 30분에서 1시간 사이에 모두 양치질을 하는 것이 좋습니다. 이는 밤에 들어서면서 몸과 마음을 편안하게 하는 의식적인 느낌을 줄 수 있습니다. 자기 전에는 단 음료를 먹거나 마시지 않도록 주의하세요.
식사 후 바로 양치질을 하는 것은 권장되지 않습니다. 일반 인구의 정상적인 구강 pH 범위는 6.6-7.1입니다. 식사 후 구강의 pH 값이 감소하기 시작한다는 연구 결과가 있습니다. 즉, "산성화"되기 시작하여 약 12분 후에 가장 낮은 지점에 도달한다는 연구 결과가 있습니다. 그 후 구강 pH는 점차 증가하여 30분 후에 정상 수준으로 돌아왔습니다.
식사 후 바로 양치질을 하면 구강 환경이 산성화되어 치아 속 미네랄이 녹아내리게 됩니다. 이를 닦고 헹구면 이러한 미네랄이 제거됩니다. 따라서 식후 30분~1시간 후에 양치질을 하는 것이 보다 과학적입니다.
양치질을 제대로 하지 않으면 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다
양치질을 제대로 하지 않으면 충치, 치주질환 등 구강 문제를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 각종 질병의 위험도 높아집니다.
