긴 겨울 동안, 뇌는 충분한 산소 조건에서 점차적으로 작업에 익숙해집니다. 그러나 봄이 되면 햇살이 내리쬐고 온도가 올라가 피부혈관이 점차 확장되고 혈류량이 크게 늘어나 땀샘과 모공도 열린다. 그러나 인간의 혈액 총량은 증가하지 않아 뇌에 혈액 공급이 상대적으로 감소하고 뇌에 에너지 공급이 불충분하며 봄철의 따뜻한 기후와 높은 습도와 결합하여 진정 및 최면 효과가 좋습니다. 인간의 대뇌 피질에 영향을 미치고 자연스럽게 무겁고 졸리다.
이와 관련하여 쑨원대학교 제6부속병원 한의학 과장인 shixianfang은 "봄의 졸음"은 주로 날씨, 일, 식이요법, 수면 및 운동의 부조화와 관련이 있다고 말했습니다. 그 중 뜨거운 음식을 먹고 에어컨을 켜는 것이 두 가지 '범인'이다. 매운 음식, 튀긴 음식, 구운 음식, 개고기, 양고기, 포도주, 전골 등 뜨거운 음식을 너무 많이 먹으면 쉽게 위가 붓고, 음양이 과민해지고, 눈이 붓고, 얼굴이 붓는다. . 심각한 경우에는 얼굴이 붉어지고 분노가 증가하기도 합니다. 내화(內火)는 인체의 기(氣)와 음(陰)을 손상시키기 쉬워 체질과 면역력이 저하되어 사람의 정신 상태와 업무 기분에 영향을 주어 피로, 졸음, 불면증, 현기증, 집중력 저하 등의 문제를 일으킨다. . 그리고 공기 중 이산화탄소와 같은 유해 가스 수치가 높은 에어컨 환경에 장기간 노출되면 "봄 졸음"의 증상이 악화됩니다.
또한 Shi Xianfang은 봄철 졸음을 완화하는 세 가지 방법을 소개했습니다.
I. 설명할 수 없는 피로를 없애기 위한 다이어트 조절
체액이 신맛이 나면 졸리기 쉽습니다. 사과, 다시마 및 다양한 신선한 야채와 같은 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하십시오. 근육 피로 중에 생성되는 산성 물질을 중화하고 피로를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민이 풍부한 음식은 인체에 축적된 대사 산물의 처리 속도를 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근, 상추, 양파, 피망, 고수, 오렌지, 토마토, 감자, 과일 및 계란을 적절하게 섭취할 수 있습니다. 카페인이 함유된 음식은 호흡수와 깊이를 증가시키고 아드레날린 분비를 촉진하며 신경계를 흥분시키고 피로를 풀어줍니다. 따라서 차, 커피 및 초콜릿을 더 많이 마실 수 있습니다. 또한 차갑고 기름진 음식을 가능한 한 적게 먹는 것에 주의해야 합니다.
둘째, 봄철 졸음을 예방하는 것이 최선의 정책
신선한 공기를 마시러 나들이를 가십시오. 신선한 공기에는 많은 음이온이 있어 세포의 음전하를 보충하고 인간의 신경 말단 수용체에 작용하며 중추 신경계를 조절하고 대뇌 피질의 기능을 개선하며 동시에 근육이 이완됩니다. 걸을 때 율동적으로 수축하여 간접적으로 혈행을 촉진하여 장기의 신진대사를 최상의 상태로 만들어 피로를 풀고 기운을 북돋운다.
온도가 상승함에 따라 말초 혈관의 이완을 줄이기 위해 옷을 점차 줄여야한다는 점은 언급 할 가치가 있습니다. 규칙적인 작업과 휴식의 습관을 기르고 아침에 일찍 일어나고 운동을 강화하여 혈액 순환을 촉진하고 개선하며 심장 수축 기능을 개선하고 뇌에 더 많은 혈액 공급을 제공하고 인체의 산소 이용률을 향상시킵니다.
III. 신체 감각을 자극하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.
예를 들어, 관자놀이, Fengchi, Neiguan 및 Zusanli를 눌러 경혈 마사지를 시도할 수 있습니다. 처음에는 가볍고, 그다음에는 무겁습니다. 아침과 저녁에 하루에 한 번 3-5분. 또한 양 엄지손가락 안쪽을 눌러주면 봄철 졸음을 없애는데 도움이 된다. 의식적으로 손과 발을 꼬집거나 찬물로 얼굴을 씻을 수도 있습니다.
