아이들이 걸을 때 어깨가 항상 높거나 낮습니다. 이것이 일반적인 행동이나 습관이라고 생각하지 마십시오. 부모는 십대에서 자주 발생하는 질병인 척추측만증을 간과했을 수 있습니다! 테이블에 누워서 목에 기대고 머리를 오래 숙이고 "게유 마비다" 하는 자연스럽고 편안한 자세, 테이블에 기대어 손으로 머리를 잡고... 아이의 척추를 구부리는 것.
이 연령대의 더 많은 소녀들이 더 높은 위험에 처해 있습니다.
척추측만증은 흔한 뼈 문제이며, 그 중 80%는 10세에서 15세 사이에 발생합니다. 20도에서 척추측만증이 있는 환자의 남녀 비율은 1:5입니다. 30도 이상에 도달하는 남성과 여성의 비율은 1 대 10입니다. 이 데이터에서 소녀가 소년보다 척추 측만증의 위험이 더 높다는 것을 알 수 있습니다.
선 자세에서 정상적인 사람의 척추는 앞뒤에 상관없이 몸의 양쪽에 대칭으로 배열되어야 하며 위에서 아래로 일직선이 되어야 합니다.
서 있을 때 척추가 몸의 어느 쪽으로 구부러져 기울어져 있는 것이 보인다면 척추가 옆으로 구부러져 좌우 팔과 몸통 사이의 비대칭이 생겨 한쪽 어깨가 더 높은 것일 수 있습니다.
그러나 대부분의 척추 측만증은 일반적으로 척추 회전을 동반하는 좌우 경사의 단일 평면뿐만 아니라 견갑골의 움직임에도 영향을 미치므로 견관절의 운동 범위가 제한됩니다.
척추측만증이 있는지 여부를 판단하는 방법은 무엇입니까? 아담 테스트를 사용할 수 있습니다. 이것은 척추측만증이 최선인지 여부를 테스트하는 가장 쉽고 간단한 방법입니다. 당신은 그것을 시도할 수 있습니다: 환자에게 발을 어깨 너비와 같은 너비로 서게 하고 손을 함께 앞으로 구부리도록 합니다. 검사자는 환자의 등 뒤에서 비대칭 돌출부가 있는지 확인합니다. 더 높은 돌출부는 척추 측만증의 볼록한 측면입니다.
구부러지는 것은 척추뿐만 아니라 심장, 폐, 위
척추 측만증은 인체에 해로울 뿐만 아니라 많은 신체 기관에 영향을 미칩니다.
척추 측만증은 주로 흉요추 분절에서 발생하므로 심한 척추 측만증은 흉추 회전 변형과 흉부 부피 감소를 초래하여 심장과 폐의 발달에 영향을 미치고 활동 내성 감소, 심계항진, 숨가쁨 및 기타 증상을 초래합니다.
척추 측만증은 척추의 모양과 기능에 영향을 주어 척추 변형, 어깨와 등의 불균일, 흉추의 기형, 골반의 기울기, 길고 짧은 다리, 잘못된 자세 및 기타 비정상적인 형태를 유발하며 요통, 사지 통증, 사지 약화, 노동력 감소. 일부 사람들은 일조차 할 수 없으며 심각한 경우 하지 마비와 완전한 운동 상실로 이어질 수 있습니다.
여아의 생리적 발달에 영향을 줍니다. 여아의 경우 척추측만증은 양쪽 유방의 불균일한 발달과 한쪽 갈비뼈가 튀어나오게 합니다. 척추측만증은 또한 골반을 눌러 기울어지고 변형될 수 있습니다. 성인기의 임신은 또한 태아의 형성과 성장 환경에 영향을 미치며, 불임이나 태아 기형으로까지 이어질 수 있습니다.
지능에 영향을 미치는 척추측만증은 척수 신경과 경동맥의 정상적인 분포와 성장을 늘리고 압박하여 신경 전달과 혈액 영양소 전달의 차단, 뇌의 영양 부족, 신경 전달 지연을 초래합니다. 느린 뇌 반응, 기억력, 주의력 및 기타 지적 지표.
위장계의 척추측만증은 복강의 부피를 감소시키고 척수신경은 내부 장기를 조절하는 데 장애가 되어 식욕부진 및 소화불량과 같은 위장계 반응을 일으킬 것입니다.
허리를 곧게 펴기 위해 해야 할 5가지
척추측만증은 어린이 뼈의 정상적인 발달에 심각한 영향을 미치는 일종의 체세포 기형입니다. 괜찮아요. 척추측만증을 예방하기 위해 다음 다섯 가지를 할 수 있습니다.
1. 서있을 때 구부리지 마십시오. 체중의 30%가 앞발에, 70%가 뒷발에 가해지는 "3-7걸음"으로 서 있지 마십시오.
2. 무거운 물건을 좌우 어깨에 장시간 들고 다니는 것을 피한다.
3. 올바른 앉은 자세(90/90/90), 즉 등은 허벅지와 수직, 허벅지는 종아리와 수직, 종아리는 발판과 90도 수직입니다.
4. 허리와 등을 자주 스트레칭하는 것은 수영, 가로바 매달기 등의 관절 근육에 좋다.
5. 우유를 더 많이 마시고, 생선과 계란을 먹고, 칼슘과 마그네슘을 흡수하기 위해 햇빛을 적절히 쬐십시오.
위의 검사를 통해 척추측만증이 발견된다면 고칠 수 있는 방법이 없을까요? 먼저 척추측만증이 얼마나 심각한지 확인해야 합니다. 정도에 따라 교정 방법이 다릅니다.
40도를 초과하는 중증 척추측만증의 경우 교정수술 여부를 고려해야 합니다. 20도에서 40도 정도의 중등도 척추측만증은 약간의 재활 훈련을 통해 치료할 수 있으며, 동시에 보조기로 치료해야 합니다. 20도를 넘지 않는 가벼운 측면 굽힘의 경우 보조기를 착용할 필요가 없습니다. 단순히 재활훈련을 통해 일정한 재활효과를 얻을 수 있습니다.
아이의 척추를 조용히 굽히는 7가지 편안한 자세
청소년의 척추측만증의 원인은 다음과 같습니다. 선천적인 비정상적인 척추 구조, 척추의 기울어짐으로 인한 척추측만증 또는 후만 임상에서는 드물고 수술적 교정이 필요합니다. 특발성 척추의 구조는 대부분 장기간의 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 기본적으로 정상이며 대부분 보존적 치료를 통해 이상적인 결과를 얻을 수 있습니다.
청소년기 척추측만증의 원인은 첫째, 책상과 의자가 학생의 키와 맞지 않습니다. 둘째, 책가방이 너무 무겁습니다. 셋째, 학생들의 읽기와 쓰기 자세가 올바르지 않으며, 일부 어린이들은 전자제품을 보기 위해 웅크리고 있기까지 합니다. 다음 7가지 편안해 보이는 자세는 모두 척추측만증을 유발하기 쉬운 나쁜 자세입니다.
목과 어깨, 허리 근육이 이완 없이 긴장과 긴장 상태에 놓여 있다.
정오에 테이블에 누워 휴식을 취하기 위해 머리를 기울이면 목과 등의 근육에도 오랜 시간 영향을 미치게 됩니다.
머리를 들고 옆으로 누워있는 자세도 매우 올바르지 않습니다. 단기간만 관리한다면 문제가 없을 것입니다. 장기간 유지하면 목과 허리에 영향을 미칩니다.
테이블에 앉고, 테이블에 기대고, 손으로 머리를 잡고, 머리 옆으로 기대기. 이것은 아이들이 숙제를 하는 가장 나쁜 습관입니다. 이 자세는 십대의 목, 허리, 골반을 일그러뜨리는 원인이 됩니다.
'37보'자세로 서 있을 때 몸의 무게중심은 항상 한쪽에 있고 배가 튀어나오는 현상을 흔히 '37보'라고 한다. 이 자세는 척추가 한쪽으로 기울어지게 하고, 양쪽 요추 근육의 균형이 깨지고, 허리가 구부러지고, 하중이 너무 무거워집니다. 다시 무거운 가방을 들고 다녀야 한다면 문제가 더욱 악화되고 그 결과는 더욱 심각해진다.
어떤 아이들은 종종 침대에 누워 손으로 머리를 잡습니다. 이 자세는 요추의 정상적인 곡률에 오랜 시간 영향을 미치고 요추 근육의 긴장을 쉽게 유발합니다.
최근 2년 동안 큰 인기를 끌었던 "게유 마비"는 경추, 흉추, 요추에 큰 손상을 입혔다.
이미 구부러졌습니까? 교정을 위한 6가지 동작
잘못된 자세와 척추측만증은 서로를 일으키기도 하고 영향을 미치기도 하고 악순환을 일으키기도 합니다. 따라서 척추측만증의 발달을 조절하기 위해서는 잘못된 자세 교정에 주의를 기울여야 합니다. 머리를 들고 가슴을 똑바로 유지하십시오. 구부리거나 구부리지 마십시오. 오랫동안 다리를 꼬는 것을 피하십시오. 경미한 척추측만증이 있는 대부분의 사람들은 등 근육의 스트레칭과 근력 운동에 집중하는 것이 좋습니다.
1. 다리를 꼬고 앉아 척추를 위로 쭉 뻗고 가슴과 머리를 들고 앞을 바라보며 몸을 오른쪽으로 비틀고 왼손은 오른쪽 무릎에 대고 오른손은 뒤로 잡고 몸을 뒤로 비틀기 , 뒤의 싱크라인을 보고 어깨를 으쓱하지 말고 10~30초 유지한 후 반대쪽으로 바꿔줍니다.
2. 다리를 꼬고 앉아 몸을 한쪽으로 기울이고 한 손은 귀 가까이에 놓고 엉덩이를 바닥에 유지하고 어깨를 귀에서 10~30초 동안 유지한 다음 반대쪽으로 전환합니다. .
3. 앙와위에서 오른발을 곧게 펴고 왼발을 몸의 오른쪽으로 구부린 상태에서 왼발을 최대한 매트 위에 올려놓는다. 왼팔과 몸통을 몸의 왼편에 수직, 수평으로 놓고 오른손을 왼쪽 무릎 관절에 올려 무릎 관절이 아래로 누르도록 돕습니다. 상체에 평평하게 눕습니다. 10~30초 동안 유지한 다음 반대쪽으로 전환합니다.
4. 무릎을 꿇고 오른손과 왼쪽 무릎을 꿇고 왼손과 오른쪽 다리를 멀리 뻗고 등을 똑바로 유지하고 허리를 접히지 말고 복부를 조여 몸을 안정되게 유지하고 반대쪽으로 전환하십시오. 10~30초 동안 머문 후.
5. 앙와위에서 다리는 어깨보다 약간 넓고 발바닥은 땅을 밟고 손은 몸의 양쪽에 있습니다. 천천히 엉덩이를 허벅지까지 몸과 일직선으로 들어 올립니다. 엉덩이를 들어 올릴 때 등 상부는 지면을 지지합니다. 고관절을 들어올리면 숨을 내쉬었다가 내린다, 숨을 들이마신다. 그룹으로 5~10회, 4~5그룹을 반복한다.
6. 엎드린 자세에서 팔과 다리를 위로 들어 머리, 가슴, 넓적다리가 땅에서 떨어지도록 하고, 무릎을 3~5초 동안 곧게 편다. 10~20회 할 수 있으며, 4~5그룹으로 반복합니다.
