건강을 지키는 세 가지 불변의 법칙!
물을 충분히 마셔 라
여름에는 기온이 너무 높고 인체의 수분이 너무 빨리 휘발되어 인체는 종종 물 부족 상태에 빠지게 됩니다. 이 때 더 많은 물을 보충해야 합니다. 물을 더 많이 마시는 것은 인간의 비뇨기 계통에 좋을 뿐만 아니라 소화계에도 도움이 됩니다. 이 물은 반드시 끓인 물이어야 합니다. 설탕이 든 음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 음료에 들어있는 당분은 인체에 흡수되기 쉽고 인체에 필요한 1일 당분은 기본적으로 변함이 없습니다. 술과 밥 등 음식으로 당을 너무 많이 섭취하게 되면 하루 당 섭취량이 기준치를 초과하게 되어 신체에 어느 정도 손상을 주게 됩니다.
맑고 강장제 다이어트
식이영양(食養養)에 있어서는 비(脾)를 튼튼하게 하고 열을 내리고 습(濕)을 없애는 원리를 맑게 하고 튼튼하게 한다. 지방이 많고 달고 두껍고 건조하고 뜨거운 것은 먹지 말고 영양이 가벼운 음식을 선택해야 합니다.
쓴 음식에 함유된 알칼로이드는 여름 더위를 풀고 열을 내리게 하고 혈액순환을 촉진하며 혈관을 이완시키는 등의 약리작용이 있다. 더운 날씨에 쓴 음식을 제대로 먹으면 마음이 맑아지고 괴로움이 사라지고 마음이 상쾌해질 뿐만 아니라 식욕이 좋아지고 비장과 위가 튼튼해집니다. 발삼배는 식욕을 돋우고 소화를 돕고 더위를 없애고 피로를 풀고 심신을 맑게 하는 효능이 있습니다. 또한 쓴 야채, 차, 커피와 같은 쓴 음식도 적절하게 선택할 수 있습니다. 쓴 음식의 섭취는 과도하지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 메스꺼움, 구토 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
쓴 음식은 우리 몸의 수분을 조절하고 제거하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 여름에 쓴 음식을 더 많이 먹으면 많은 이점이 있습니다. 쓴 음식은 그다지 맛있지는 않지만 수분을 더 잘 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소금, 칼륨, 비타민 보충
여름에는 땀을 많이 흘리며 땀으로 손실되는 칼륨 이온이 더 많습니다. 결과적으로 저칼륨혈증은 피로, 현기증, 두통, 식욕 부진 등과 같은 증상을 유발합니다. 더운 날 칼륨 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법은 칼륨 함유 식품을 더 많이 섭취하는 것입니다. 신선한 야채와 과일에는 칼륨이 더 많이 포함되어 있습니다. 딸기, 살구, 열매, 복숭아, 자두 등을 더 많이 먹을 수 있습니다. 야채에는 파, 샐러리, 대두 등이 있으며 칼륨도 풍부합니다.
합리적인 움직임
& 여름에 덥다. 너무 격렬한 운동은 열사병을 유발할 수 있으므로 간단하고 편리한 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 매일 걷는 것은 간단하고 편리한 방법입니다. 걷기를 과소평가하지 마십시오. 걷기는 유산소 운동입니다. 걷기는 인체의 활력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 심장의 수축력을 향상시켜 심장의 부하 용량을 향상시킬 수 있습니다. 또한 걷기는 인체의 혈액 순환을 개선하여 신체의 독성 물질을 배출할 수 있습니다. 여름에 걷기, 여름에 일 잘하는 한, 최고기온에 여행하지 마세요. 건강 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 걷기는 사람의 육체적, 정신적 건강에 좋다. 또한 과도한 에너지를 소비하고 혈압을 조절할 수 있습니다.
적당한 식단
여름은 먹는 것, 케밥, 아이스크림, 매운 치킨, 아이스 수박 등등에서 가장 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 참고로 여름에는 인체의 비장과 위가 상대적으로 약하므로 찬 음식을 너무 많이 먹지 말고 먹지 않도록 한다. 너무 가득 찼습니다. 일단 너무 많이 먹으면 인체의 장과 위장에 쉽게 부담을 주어 장의 연동운동이 느려지고 음식물이 체내에 축적되어 인체에 악영향을 미치게 됩니다. 찬 음식을 많이 먹으면 인체의 비장과 위 양기를 서서히 손상시킨다. 비장과 위 양기가 손상되면 상응하는 근본 원인이 사라지고 겨울에 반영됩니다.
요컨대, 이상 여름 건강 보전의 세 가지 측면입니다. 여름에는 운동을 더 많이 하고 적당량을 먹고 끓인 물을 더 많이 마셔야 합니다. 여름에는 이 세 가지 측면에서 질병을 찾기가 어렵습니다.
