중국의 유방암 발병률은 매년 3~5%씩 빠르게 증가하고 있습니다. 유방암은 여성에게서 멀지 않지만, 유방을 잘 관리하고 생활 방식을 개선할 수 있다면 유방 건강을 위협하는 요인을 "차단"할 수 있습니다.
여자 친구들이 "요즘 기분이 안 좋고 너무 심심하다"고 하소연하는 소리를 자주 듣습니다.
나쁜 기분과 유방 질환은 먼 친척과 같습니다. 주의를 기울이지 않으면 매우 가까워집니다. 도시의 젊은 여성은 극심한 경쟁 압력에 직면하고, 그들의 정신은 오랜 기간 동안 스트레스 상태에 빠져 있어 정서적 불안정으로 이어져 호르몬 수치와 내분비 상태, 특히 장기간의 우울증에 영향을 미칩니다.
유방 과형성, 유방 섬유선종, 심지어 유방암과 같은 유방 질환은 이러한 요인과 관련이 있을 뿐만 아니라 높은 재발률을 보입니다.
대책: 여자 친구는 나쁜 감정을 조절하고 행복하고 편안한 생활 방식을 기르는 법을 배워야 합니다. 다른 사람들과 웃고 이야기하는 것은 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 좋은 가족 생활과 대인 커뮤니케이션은 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
일반적으로 야외에서 태양에 더 많이 노출되고 자연으로 돌아가는 것은 육체적, 정신적 건강에 유익합니다. 불쾌한 일을 만났을 때, 심호흡을 하거나, 음악을 듣거나, 누군가와 대화를 하는 것은 나쁜 감정을 해소하고, 몸에 축적을 방지하고, 유방 질환을 유발하는 숨은 걱정이 될 수 있습니다.
[장기 독신은 유방 건강에 해롭다]
통계에 따르면 미혼 여성의 유방암 위험은 기혼 여성의 2배이며, DINK 국적, 30세 이상의 첫 출산과 같은 부작용도 유방 건강에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.
우선, 조화로운 성생활은 내분비를 조절하고 프로게스테론 분비를 자극하며 유방의 보호 및 복구를 증가시킬 수 있습니다. 물론 성관계도 에스트로겐 분비를 자극하지만, 임신 호르몬 조절은 유선 증식이 없을 것입니다.
또한 오르가즘 자극은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 순환 불량으로 인한 유방 증식을 예방할 수 있습니다.
아이를 갖는 것도 유선에 유익합니다. 여성은 출산 후 모유 수유를 고집하며, 이는 유선을 방해하지 않도록 할 수 있습니다. 모유 수유가 거의 또는 전혀 없으면 모유 축적을 일으키기 쉬워 유방암의 위험이 높아집니다.
대책: 나이가 많은 여자 친구는 가능한 한 빨리 독신 생활을 끝내는 것이 좋습니다. 결혼 후 출산을 임의로 미루지 마세요. 가능한 한 빨리 아기를 낳고 모유 수유를 하고, 아이들과 어울리고 자라는 것조차 여성의 정신 건강을 증진할 수 있고, 나아가 유방에도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
[유방을 보호하고 고지방 음식을 적게 섭취]
고지방식이는 신체의 내분비 환경을 변화시키고 유방 상피 세포에 대한 에스트로겐의 자극을 강화하거나 연장할 수 있기 때문에 유방 질환의 위험을 증가시킵니다.
또한, 고지방식이는 유방암과 밀접한 관련이 있는 비만으로 이어지기 쉽습니다. 비만인의 유방암 및 기타 암 발병률은 비만하지 않은 사람보다 3.45배 높습니다.
지방 축적이 너무 많으면 에스트로겐 생성이 증가합니다. 과잉 에스트로겐은 지방이 된 후 지방 조직에 저장되었다가 지속적으로 혈액으로 방출되어 유방 조직을 자극하고 시간이 지남에 따라 유방 질환을 일으키기 쉽습니다.
대책: 유방 질환을 피하려면 "저지방 고섬유질"의 식이 원칙을 따르고, 더 많은 전곡 식품, 콩 및 야채를 먹고, 더 많은 생선을 먹고, 인간의 신진대사를 개선하고, 유방의 부정적인 자극을 줄여야 합니다. .
또한 과도한 에스트로겐을 피하기 위해 동물성 단백질 섭취를 조절하여 유방의 낭포성 증식을 유발합니다. 외국산 패스트푸드, 동물 내장, 쇠고기 및 양고기, 콜라, 커피, 초콜릿 및 기타 고지방 및 고열 식단도 통제해야 합니다.
