혈액 점성 위험을 줄이는 4가지 포인트
혈액 점도는 혈장, 혈구, 혈관 등의 이상과 관련이 있으며, 이러한 이상 발생은 건강에 해로운 생활 습관과도 관련이 있습니다. 혈액 점도의 위험을 줄이려면 일상 생활에서 다음을 수행하는 것이 가장 좋습니다.
1. 담배를 끊고 물을 더 많이 마셔라
과도한 흡연과 음주는 혈액 점도를 높일 수 있습니다. 따라서 흡연과 음주에 익숙하신 분들이 당장 끊을 수 없다면 아침에 일어나서 밤에 잠자리에 들기 전에 생수를 큰 컵으로 마셔 혈액 점도를 낮추는 것이 좋습니다. 일상생활에서도 차를 더 많이 마실 수 있으며, 흡연과 음주를 중단하는 것이 가장 좋습니다.
2. "부드러운 운동"을 더 많이 하세요
걷기, 빠르게 걷기, 조깅, 태극권 및 기타 운동은 지질 대사를 촉진하고 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 가벼운 식사를 하고 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
일반적으로 식사는 가볍게 하고 굵은 곡물, 녹색 잎채소, 콩, 검은콩, 옥수수, 귀리, 생강, 마늘, 양파, 버섯, 사과 등과 같은 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.
이들 식품은 혈중 지질을 낮추는데 도움을 주고, 혈소판 응집을 억제하며, 혈전증을 예방하는 효과가 있습니다. 동물성 지방(특히 내장지방)과 과자는 혈액 점도를 높일 수 있으므로 적게 먹는 것이 중요합니다.
4. 심리적 압박감 감소
불규칙한 생활방식, 장기간의 정신적 스트레스, 과도한 심리적 압박 등도 혈액 점도를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 좋은 습관을 기르고 일상생활에서 행복한 기분을 유지하는 것이 중요합니다.
