매일 몇 시에 잠이 드십니까? 답이 23:00 이전이라면 축하합니다. 당신은 이미 대부분의 사람들을 이겼을지도 모릅니다. 불면증을 경험한 적이 없다면, 당신은 사람들 사이에서 용과 불사조와 같습니다.
최근 발간된 '2024년 중국 주민 수면 건강 백서'에 따르면 주민의 전반적인 수면 질이 좋지 않고, '포-00세'는 잠들기 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났다.
주민들의 평균 하루 수면시간은 7시간 미만이다
16일 중국수면연구협회는 베이징에서 중국 세계수면의 날 주제인 "모두를 위한 건강한 수면"을 발표하고 대규모 국가 수면 과학 보급 활동을 시작했습니다. "2024 중국 주민 수면 건강 백서"도 동시에 발표되었습니다.
이 조사 보고서는 주민들이 평균적으로 자정 이후에 잠이 들고, 야간 수면 시간이 일반적으로 더 짧다는 것을 보여줍니다. 야간에 깨어나는 평균 횟수는 높지 않지만, 전체 수면 점수는 75점으로 상당한 개선 여지가 있음을 나타냅니다.
또한 인구의 28%는 밤에 6시간 이하로 잠을 잤고, 64%의 사람들은 수면의 질이 좋지 않았습니다(<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
대부분의 사람들은 수면 문제를 경험했으며, 주요 문제는 밤에/이른 시간에 깨는 것, 잠들기 어려움, 밤에 화장실을 사용하는 것입니다. 또한 보고서는 설문 조사 대상자 중 불면증이 낙관적이지 않으며, 59%가 불면증 증상을 경험하고 19%만이 전혀 수면 장애가 없다고 언급했습니다.
-2000 포스트는 잠들기 어려워하고 대학생은 휴대전화 중독에 빠져 있습니다.
이번에 공개된 조사 결과에서도 조사 대상 인구의 29%만이 23:00 이전에 잠이 들었고, 47%는 자정 이후에 잠이 들었고, 13%는 오전 2:00 이후에 잠이 들었다. 이 중 자정 이후에 태어난 사람들의 평균 취침 시간은 00:33인 반면, 1970년 이전에 태어난 사람들의 취침 시간은 23:02이다.
1970년대 이전이나 이후에 태어난 은퇴자들은 밤에 깨거나 밤에 화장실에 가는 것에 대해 종종 고민을 하며, 2000년대와 1990년대 이후에 태어난 젊은이들은 잠들기가 어렵습니다.
한 조사에 따르면 대학생의 56%가 하루 8시간 이상 휴대전화를 사용하고, 그중 51%는 자정 이후에 잠이 들고, 19%는 오전 2시 이후에 잠이 드는 것으로 나타났습니다.
또한, 사무직 근로자는 비근무일에 밤에 더 충분한 수면을 취하는 경향이 있으며, 근무일보다 평균 33분 더 많이 자고, 근무일보다 늦게 잠들고 깨어납니다. 비근무일에 대학생은 사무직 근로자보다 늦게 잠들고 늦게 일어나는 경향이 있습니다.
알코올 섭취 빈도가 높을수록 수면의 질이 낮아진다
이번에 발표된 보고서에서는 수면과 생활방식의 관계도 밝혀졌습니다.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10회) 일찍 자고 일찍 일어나는 경향이 있으며, 평균 잠드는 시간은 23:56분, 일어나는 시간은 7:26분으로 월 운동빈도가 높은 사람들의 야간 수면시간보다 약 14분 짧다.<=3 times.
평균적으로 술을 마시는 사람은 술을 마시지 않는 사람보다 밤에 27분 적게 잔다. 술을 마시는 빈도가 높을수록 수면의 질이 떨어진다. 일주일에 7회 이상 술을 마시는 사람은 술을 전혀 마시지 않는 사람보다 수면 점수가 4점 낮다.
또한 BMI(체질량지수)가 증가함에 따라 수면 점수가 80 이상인 사람의 비율은 점차 감소합니다. BMI가 28 이상일 경우 인구의 21%만이 수면 점수가 80 이상입니다.
