최근 연구에 따르면 자기 전에 음악을 들으면&'귀지렁이" 사람의 꿈에 들어와 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다."이어 웜" 무의식적인(무의식적인) 음악적 상상이다. 노래나 멜로디를 연주하고 반복해서 들으면 그 노래(멜로디)가 머릿속에 반복되어 머릿 속에 맴돌고, 무의식적으로 흥얼거리기까지 한다. 마치&'세뇌된&', 즉&'귀벌레 효과& '입니다.
하지만"이어웜 효과& quot; 일반적으로 뇌가 깨어 있을 때 발생합니다. 수면의 질에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
& quot;아무도 음악을 틀지 않아도 뇌는 잠자는 동안을 포함해 계속해서 음악을 처리합니다.&따옴표; 미국 베일러 대학의 수면 과학자인 마이클 스컬린(Michael Scullin) 박사는 “& 음악을 들으면 사람들이 정말 행복해지고 편안해집니다.'이어 버그 효과', 그리고 나서 수면에 영향을 줄 수 있습니다.&따옴표;
마이클 스컬린 박사의'팀은 음악 감상이 수면에 영향을 미치는지 조사하고&'귀벌레 효과& '의 메커니즘을 깊이 이해했습니다.
의료 정보 네트워크는 연구 조사에 199명의 참가자를 포함하여 209명의 참가자가 포함되었음을 알게 되었습니다. 그들은 수면의 질, 음악 습관 청취 및&'귀 벌레 효과&'의 빈도를 포함하여&'귀 벌레 효과&'의 빈도에 대한 일련의 설문지를 완료했습니다. 잠을 자려고 할 때 한밤중에 일어나고 아침에 일어나십시오.
또 다른 50명의 참가자는 Baylor 대학의 수면 신경 과학 및 인지 연구소로 이송되었습니다. 연구팀은 연구실에서&'귀벌레 효과& '&'귀벌레 효과& '의 발생을 유도하여 수면의 질에 영향을 미칩니다. 참가자 기록' 수면 중 뇌파, 심박수, 호흡 등. 잠자리에 들기 전에 연구원들은 세 가지 인기곡, 즉&'shake it off&',&'call me may" 그리고&'don't stop believin&'. 참가자들은 이 노래의 원곡 또는 순수 음악(Instrumental) 반주 버전을 듣고&'귀벌레 효과&'를 경험했는지 여부와 시기를 피드백하도록 무작위로 지정되었습니다. 동시에 연구자들은 참가자들이' 밤에 수면의 질이 영향을 받았습니다.
결과는"귀벌레 효과& quot; 잠자기가 더 어렵고 밤에 깨는 경향이 더 많았으며 가벼운 수면 단계에서 더 오래 잤습니다. 음악을 자주 듣는 많은 사람들은 계속"이어웜 효과& quot; 음악이&'테라피&'라는 견해와 반대되는 수면의 질이 저하됩니다. 숙면에 도움이 됩니다.
& quot;거의 모든 사람들이 음악을 들으면 수면의 질을 높일 수 있다고 생각하지만, 우리 연구에 따르면 음악을 더 많이 듣는 사람들은 더 나쁜 수면의 질을 발견했습니다. 더 놀라운 것은 기악이 수면의 질에 더 큰 영향을 미치며'귀벌레 효과' 기악으로 인한 피해는 다른 음악 유형의 2배," Michael Scullin 박사는 말했습니다.
음악 듣기가 수면의 질에 미치는 악영향을 피하기 위해 Dr. Michael Scullin은 다음과 같이 제안합니다.
1. 음악을 적당히 듣습니다. 자기 전에는 절대 음악을 듣지 마세요.
2.&'귀벌레 효과& '로 고민이라면&'귀벌레& '에서 뇌를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전히 다른 것에 집중함으로써.
3. 잠들기 전 5분에서 10분 정도 시간을 내어 뇌를 비우고 숙면에 도움이 되는 할 일 목록을 적습니다. Don'높은 정신적, 육체적 힘을 요하는 활동이나 수면을 방해하는 기타 활동을 하십시오.
