최근 미국에서는 교대 근무자의 위장 질환 감수성, 미소가 사람의 수명 연장, 체중 감소가 골 손실을 가속화할 수 있다는 등의 일련의 건강 연구가 있었습니다. 이들 연구를 하나씩 살펴보자.
교대 근무자는 위장병에 걸리기 쉽습니다.
미시간 대학의 연구에 따르면 교대 근무를 하고 시계를 거꾸로 돌리는 사람들은 다른 사람들보다 직장에서 과민 반응을 일으킬 위험이 더 높습니다. 대장에는 자체 생리 시계가 있습니다. 하루가 시작되기 6시간 전에 대장의 연동 운동이 가속화됩니다. 그러나 교대 근무자는 장기간 생리적 리듬을 교란하기 쉽습니다. 결과적으로 생리적 시계가 무질서하고 장관이 제대로 적응하지 못하여 설사, 헛배부름, 변비 및 복통이 발생합니다.
일주기 리듬 장애와 과민성 대장 증후군 사이의 진정한 인과 관계는 더 많은 연구가 필요합니다.
웃으면 사람이 더 오래 산다
미국 연구에 따르면 "완전히" 웃는 사람이 더 오래 산다. 연구원들은 1950년대 이전에 미국 야구 리그에 참가했던 선수들의 사진 230장을 수집했습니다. 사진 속 캐릭터들이 미소를 지을 때 입과 눈, 볼 근육의 움직임 범위에 따라 미소는 '미소 없음', '일부 미소', '완전 미소'로 구분됐다.
연구에 따르면 웃지 않은 사람들의 평균 수명은 72.9세였습니다. 웃을 때만 웃는 피험자의 평균 수명은 75세였습니다. 미소를 짓고 해당 안면 근육을 움직이는 '풀 스마일'의 평균 수명은 79.9세다. 연구에 따르면 감정은 분명히 심리적, 신체적 건강 및 수명과 관련이 있습니다.
체중 감소는 뼈 손실을 가속화합니다
미주리 대학(University of Missouri)의 연구에 따르면 과체중을 줄이면 몸이 더 건강해질 수 있지만 체중을 줄이면 뼈가 손상될 수 있습니다. 체중이 줄면 그에 따라 뼈의 강도가 조절되어 뼈의 손실 속도가 빨라집니다. 체중 부하 훈련, 규칙적인 빠른 걷기 및 조깅조차도 뼈 손실 속도를 늦출 수 없습니다.
전문가들은 체중 감량이 뼈 손실을 가속화하지만 체중 감량은 여전히 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있다고 믿습니다. 체중을 감량할 때는 유산소 운동을 하여 체력을 강화해야 합니다. 동시에 체중 감량 중에 뼈 손실을 보충하고 뼈의 경도를 유지하기 위해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다.
