운동할 자유시간이 부족해서 운동을 포기하시나요? 호주의 한 연구에 따르면 빠르게 걷기, 신체 활동, 심지어 어린이나 애완동물과 놀아주기 등 고강도 운동에 하루에 단 몇 분만 투자해도 암이나 심장병으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
시드니 대학의 연구원들은 평균 연령 61.8세의 25,000명 이상의 영국 거주자를 추적했으며 그 중 약 56%가 여성이었고 평균 추적 기간은 6.9년이었습니다. 그들 중 일부는 버스를 타기 위해 달리거나, 계단을 오르거나, 육체적 에너지가 많이 필요한 집안일을 하는 등 매일 짧고 강렬한 활동에 참여합니다.
연구자들은 간헐적으로 격렬한 활동을 하지 않는 것과 비교하여 하루에 세 번씩 총 4~6분 동안 격렬한 활동을 하는 것이 심혈관 질환 관련 사망 위험을 최대 49% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 암 관련 및 모든 사망 원인은 다음과 같습니다. 최대 40%.
