골관절염의 임상 증상
주요 증상은 관절통으로, 휴식 후 통증으로 나타나고 잠시 활동하면 완화되지만 너무 많은 활동을 하면 통증이 심해집니다. 또 다른 증상은 관절 경직으로 아침에 일어났을 때나 하루 중 관절이 특정 자세를 오래 유지한 후에 자주 발생합니다. 영향을 받는 관절을 확인하여 관절의 부종과 압통, 마찰 또는"클릭" 활동 중 소리, 심한 경우 근육 위축 및 관절 기형.
의료정보망은 골관절염이 여전히 임상에서 완고한 질병이고 치료가 어렵다는 사실을 알게 됐다. 끔찍하게 들리지만 조기에 예방하고 보호하고 미리 계획할 수 있습니다. 많은 방법 중에서 운동 중재가 첫 번째 선택입니다. 운동을 통해 하지의 근력을 높일 수 있습니다. 무릎 관절 주변의 근육이 발달하면 인체에는 한 쌍의&"무릎 패드&"가 있는 것과 같습니다. 핵심은 24시간 동안 몸을 떠나지 않는 것입니다. 무릎 관절의 안정성을 강화할 수 있습니다. 동시에 다리의 강한 근육은&'에너지 펌프&'가됩니다. 혈류를 위해. 근육의 강력한 수축과 스트레칭을 통해 더 많은 혈액이"펌핑& quot; 관절 주위의 미세 순환을 증가시킵니다. 관건은 관절연골에는 혈액공급이 없고 관절액은 활막에서 분비되며 관절액은 관절활동 중에 지속적으로 순환되고 갱신된다는 점이다. 관절 연골은 이 압박을 통해 관절액의 영양과 에너지를 흡수해야 하며, 그렇지 않으면 관절 연골이 영양 부족으로 퇴화되고 얇아집니다. 시간이 지남에 따라 녹슨 베어링처럼 유연성을 잃게 됩니다. 관절액은 활동적일 때만 대량으로 분비될 수 있으므로 스포츠를 좋아하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 관절이 유연합니다.
평상시에는 다음 두 가지 작은 동작으로 무릎 관절 주위의 근육을 언제 어디서나 운동하십시오.
첫 번째 동작: 앉아서 허벅지를 들고 종아리를 차십시오.
앉은 자세에서 허벅지를 일정한 속도로 천천히 들어 올리며 종아리를 천천히 걷어차십시오. 이때 대퇴사두근이 매우 긴장된 것을 느낄 수 있습니다. 잠시 버틴 다음 천천히 종아리를 끌어 당깁니다. 천천히 하는 것을 잊지 말고 다른 쪽 다리를 바꾸십시오. 매일 3~5분 동안 3~4개의 그룹을 수행하십시오.
두 번째 작업: 앉아"등반"
의자 앞에 앉아 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 손을 무릎 앞에 둡니다. 손과 다리는 서로 힘을 가해야 합니다. 처음부터 끝까지 힘을 가한 상태에서 천천히 들어 올려야합니다. 당신의 손은 항상 아래로 누르고, 아래로, 그리고 열립니다. 이때 허벅지 근육에 약간의 긴장과 피로를 느낄 수 있는데, 이는 일상생활에서 건물을 오르거나 산을 오르는 것과 같다. 하루 3~4회 3~5분씩 꾸준히 해주세요.
