정상인의 장에서는 매일 약 7-10리터의 가스가 생성됩니다. 이들 가스의 대부분은 인체에 재흡수되며, 소수만이 딸꾹질이나 배기구의 형태로 몸 밖으로 배출됩니다. 장에서 가스가 너무 많이 생성되거나 통로가 매끄럽지 않거나 배기 횟수가 너무 적거나 배기가 없으면 장내가 생깁니다.
헛배부름의 대부분은 식이요법으로 인해 발생하기 때문에 너무 빨리 먹거나 식사 중에 말을 하면 공기를 너무 많이 삼키게 됩니다. 콩, 사과, 복숭아, 양파, 양배추, 곡물, 고구마, 감자 및 기타 감자 식품과 같이 가스가 발생하기 쉬운 일부 식품은 헛배부름을 일으키기 쉽습니다. 유제품도 쉽게 헛배부름을 유발할 수 있는 식품의 일종입니다. 또한 장 건조 및 담낭 질환과 같은 일부 위장 질환도 헛배 부름을 유발할 수 있습니다.
인생에서 헛배 부름에는 여러 가지 이유가 있으므로 먼저 식습관을 바꿔야합니다. 먹을 때 조심스럽게 씹고 천천히 삼키고 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오. 평상시에는 탄산음료와 껌을 마시는 것을 피해야 하며, 빨대가 있는 음료는 사실상 가스 섭취를 증가시키므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 가스 생성의 주범이기도 한 과당이나 소르비톨(설탕)을 함유한 음식이나 디저트를 적게 먹습니다. 콩은 너무 딱딱한 콩은 소화하기 어려울 뿐만 아니라 헛배부름을 일으키기 쉽기 때문에 썩을 때까지 요리해야 합니다. 일반적으로 금귤, 무, 산사나무속, 칼국수, 배추, 샐러리, 흰 박, 회향, 오렌지 및 기 침체로 이어질 수 있는 기타 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
