(1) 신뢰할 수있는 정보에주의를 기울이고, 과학적 지식을 배우고, 맹목적으로 두려워하지 마십시오.
정부와 권위있는 기관이 발표 한 정보를 통해 새로운 코로나 바이러스 감염의 폐렴 전염병, 예방 및 제어 지식 및 기타 관련 정보에 대해 알아보십시오.
전염병 정보에 과도한 관심을 줄이고, 자신을 오도하기 위해 비과학적인 정보를 줄이고, 소문을 믿지 않으며, 소문을 퍼뜨리지 마십시오.
질병이 주로 호흡기에 의해 전염된다는 것을 인식하고, 마스크 착용, 손을 자주 씻고, 방을 더 많이 환기시키고, 외출하는 것과 같은 개인적인 보호 조치를 취하는 데 앞장서십시오.
(2) 정기적인 일정을 유지하고, 합리적으로 삶을 준비하고, 내면의 성취를 추구한다.
정상적인 루틴을 유지, 잘 세 끼를 먹고, 물을 많이 마시고, 적절한 신체 운동 방법을 선택하고, 흡연, 음주, 늦게 및 기타 건강에 해로운 생활 방식을 유지하고, 면역력을 보호하고 강화하십시오.
인생 콘텐츠를 준비하고 음악 듣기, 책 읽기, 가족 또는 친구들과 채팅, 집에서 일하고 공부, 집안일 등 과 같이 행복하게 느끼는 일을 할 계획입니다.
스스로 삶의 리듬을 제어하고, 매일 새로운 것을 배우고, 내면의 성취를 추구합니다.
(3) 심리학을 과학적으로 조정하고, 부정적인 감정을 없애고, 평화로운 마음의 상태를 유지한다.
부정적인 감정을 받아들입니다. 부정적인 감정을 가지고, 자신의 감정적 인 반응을 받아 들이거나, 자신을 비난하거나, 다른 사람에 대해 비난하거나 불평하는 것이 정상이라는 것을 깨닫습니다.
이완 기법을 알아보십시오. 부정적인 감정을 완화하는 데 도움이 과학 채널을 통해 깊은 호흡 휴식 기술, 명상 (마음 챙김) 기술 등을 알아보십시오.
사회 지원 시스템을 잘 활용하십시오. 나쁜 감정을 해소하기 위해 가족이나 친구들과 더 많은 대화를 나누지만, 가족이나 친구들이 나쁜 감정을 다루어 자조하고 다른 사람들을 도울 수 있도록 돕습니다.
제 시간에 전문적인 도움을 구하십시오. 자신과 가족의 정서적 상태에주의를 기울이십시오. 부정적인 감정이 오랫동안 지속되고 정상적인 삶에 영향을 미치고 혼자서 해결할 수 없다면 정신 건강 및 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다.
