아기가 태어나는 순간부터 인생은 긴 여정이 시작됩니다. 기술의 발전과 의료 환경의 개선으로 평균 수명이 크게 늘어났습니다. 그러나 아직 '노화'를 경험하지 못한 채, 이미 질병에 시달리고, 심지어 조기에 목숨을 잃는 사람들도 많습니다.
혈관의 건강수준은 개인의 전반적인 건강상태와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 '3고정'이 만연한 현 시대에는 40~50대 중년층의 몸에 '조기노화' 징후가 많이 나타나고 있으며, 혈관의 노화 정도는 40~50대에 가깝다. 70~80대의 평범한 노인들.
약이나 주사를 사용하지 않고도 우리의 혈관을 젊게 하거나 노화를 지연시킬 수 있는 방법이 있는데, 바로 '운동' 입니다! 운동이 혈관 노화를 지연시키는 이유는 무엇입니까? 오늘은 심장전문의들이 운동을 통해 생성되는 유익한 물질이 어떻게 우리 몸을 더 젊게 만드는지 알려드리겠습니다.
그 효능은 노벨상에서부터 시작됩니다.
1998년에 두 명의 약리학자가 심혈관계에서 산화질소의 독특한 역할을 발견한 공로로 노벨상을 수상했습니다. 그들의 실험 대상은 현재 심근경색 및 협심증 치료에 일반적으로 사용되는 약물인 니트로글리세린입니다. 연구 결과, 이런 효과를 내는 약물은 니트로글리세린 자체가 아닌, 인체에 들어온 뒤 대사되는 '산화질소'라는 사실이 밝혀졌다. 혈관을 확장하고 혈류를 촉진하며 흉통을 완화시키는 효과가 있는 것이 바로 이 물질입니다.
연구가 심화됨에 따라 연구자들은 우리 인체도 산화질소를 합성할 수 있다는 사실을 발견했는데, 이 산화질소는 몸 전체에 분포되어 동맥 혈관의 내피 세포에서 생성될 수 있습니다. 산화질소는 전신의 평균 동맥 혈압을 낮추고, 다양한 혈관상의 휴식 장력을 조절하며, 국소 혈류를 증가시키며 혈압의 주요 조절제입니다.
또한 연구자들은 산화질소가 혈전증에 대한 특정 예방 효과가 있음을 확인했습니다. 이는 뇌경색 및 심근경색 위험이 있는 환자에게 중요합니다.
운동은 신체가 이중 "나이 감소"를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
앞서 언급한 바와 같이 산화질소는 주로 혈관 내피 조직에 존재합니다. 혈관 내피 조직이 건강할수록 더 많은 산화질소가 생성됩니다. 이것은 어떤 원리입니까?
운동은 혈류를 가속화하여 몸 전체의 세포 활동을 자극할 뿐만 아니라 더 중요하게는 산화질소를 생성하는 "내피 리보자임"을 활성화합니다. 정기적으로 운동에 참여하는 사람들은 "내피 리보자임"에서도 더 많은 활동을 합니다.
동시에, 스포츠를 사랑하는 사람들은 신체의 산화물을 신속하게 해독하고 일부 항산화제를 생성하여 신체가 산화물 생성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 이미 생성된 산화질소를 보호하는 것과 같습니다.
따라서 스포츠를 사랑하는 사람들은 산화질소를 더 많이 생성할 수 있을 뿐만 아니라 산화질소에 대한 피해를 어느 정도 줄일 수 있습니다. 따라서 성공 후에도 더 많은 산화질소가 남게 됩니다. 이러한 산화질소는 혈관 내피 조직의 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 되며 궁극적으로 선순환을 형성합니다.
이것들을 더 많이 먹고 몸에 좋은 것을 유지하십시오
그러나 인체 내 산화질소는 쉽게 분해되며, 특히 과산화물과 접촉할 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 인체에서보다 안정적인 산화 질소를 유지하려면 신체의 항산화 물질을 늘리고 과산화물을 적시에 제거해야합니다. 비타민 C와 비타민 E는 정확하게 이러한 효과를 갖습니다.
신선한 과일과 채소, 생선, 레드와인, 주스 모두 비타민C, 비타민E 등 항산화 물질이 많이 함유되어 있으므로 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 튀김, 바비큐 등의 음식은 과산화물의 주요 공급원이므로 적게 먹는 것이 중요합니다.
물론 본 논문에서 산화질소를 소개하는 것은 표면적인 소개일 뿐이지만 실제로 관련 연구는 매우 복잡하고 심오하다. 예를 들어, 염증을 조절하고, 위장 시스템의 작동을 유지하며, 호흡을 원활하게 하고, 남성 생식 기관에 도움을 줍니다. 이론이 너무 많고 지루하다고 생각된다면, 적당한 식사를 하고, 스포츠를 좋아하며, 과음이나 흡연을 하지 않는 주변 사람들을 살펴보세요. 당신은 그들의 건강의 아름다움을 부러워합니까? 그러니 따라해보세요!
