삶의 질이 향상되고 영양 수준이 향상되었지만 점점 더 많은" 작은 지방 교각" 주위에. 어린이와 청소년의 과정에서 영양과 건강은 영구적 인 주제입니다. 5 월 20 일은 본질의 생존과 재배를위한 중국의 날입니다. 중국'의 정수의 영양 상태는 무엇입니까? 과체중과 마른 것은 어떤 해를 끼칠까요? 더 편하게 먹는 방법?
키가 크고 뚱뚱해지다
중국 거주자의 미신 연구 선언' 식이 가이드 라인 (2021) (이하" 선언"라고 함)은 중국 거주자의 영양 상태와 체력이 크게 향상되고식이 품질이 향상되었으며 음식 구조가 변경됨에 따라 주민의 영양 결핍을 기본적으로 개선하고 5 세 미만 아동의 성장률과 저체중 률을 4.8 %, 1.9 %로 줄여 2020 년 레이아웃의 사전 목적을 완성했습니다. 소아 청소년의 혈액 결핍 률과 비타민 A 결핍 률이 크게 감소하고 영양 상태가 크게 개선되었습니다.
영양 수준이 향상됨에 따라 중국의 어린이와 청소년의 키가 크게 증가했습니다. 지난 30 년 동안 6 ~ 17 세 남학생과 여학생의 키가 모든 연령대에 추가되었으며 10 년마다 3cm가 추가되었습니다.
그러나 더 많은" 작은 지방 교각" 주위에. 데이터에 따르면 6 세 미만 및 6 ~ 17 세 아동의 과체중 및 마른 감소율은 10.4 %와 19.0 %로" 작은 지방 부두" 초등학생 5 명당, 아동과 청소년의 과체중과 마른 점수에주의를 기울여야합니다.
우유 음료가 함유 된 설탕 소비율은 30 %이며, 희석제 중에서 가장 악한 중 하나입니다.
통계에 따르면 설탕 음료 판매량은 해마다 증가하고 있으며, 어린이와 청소년의 우유 음료 및 음료가 포함 된 설탕 소비율은 30 % 이상 25 %입니다.
보고서에 따르면 중국 주민들의 설탕 섭취량 증가는 높지 않지만 설탕 증가의 2 차적 원천으로 소비자 비율과 설탕 함유 음료 소비가 모두 빠르게 증가하고 있습니다. 설탕 음료 소비율이 성인보다 높은 어린이와 청소년은주의해야합니다.
전문가들은 높은 탄수화물 섭취가 당뇨병과 비만 발병률이 높은 젊은이들에게 2 차 위험 요인이되었다고 말합니다. 통계에 따르면, 마른 아이를 가진 소아 및 청소년의 고혈압 유병률은 정상 체중의 4.0 배입니다.
기름과 소금 감소, 균형 잡힌 식단
만성 질환은 지속적인식이 불균형과 과도한 기름과 소금 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 데이터에 따르면 높은 소금 섭취량은 여전히 중국에서 널리 퍼져 있습니다. 국내 요리 용 소금의 일일 평균 섭취량은 1 인당 9.3g, 10 년당 2g이지만 여전히 5g 미만의 보유 가치보다 높습니다.
또한 고지방 섭취는 과체중과 마른 사람의 스트레스 요인이기도합니다. 중국과 공공 영양 학회가 자주 구매하는 상위 10 가지 요리는 외식 및 주문시 자주 구매하는 상위 10 가지 요리가 튀긴 음식과 식물 요리라는 것을 발견했습니다. 오랫동안 식사를 팔고 주로 외식을했던 사람들은 기름과 소금을 적당히 섭취하고 비합리적인식이 구조를 취한 결과를 보였습니다.
중국 영양 연구소의 부회장이자 중국 질병 통제 중간 영양 연구소 및 Ankang 소장 인 Dinggangqiang은 가축 고기, 훈제 고기, 소금, 기름, 설탕 및 알코올 섭취를 줄이기 위해 합리적인 식단을 취해야한다고 제안했습니다. 통 곡물, 야채, 과일, 계란, 해산물, 우유, 콩, 견과류의 섭취는 건강에 유익하지 않습니다.
& quot; 먹고 균형을 잡는"
활동은 인간 에너지의 균형에 중요한 역할을합니다. 건강한 체중을 고수하려면 합리적인식이 요법을 달성 할뿐만 아니라 활동을 향상시키기 위해" 동적 균형을 유지하십시오." ;.
보고서는 불충분 한 신체 움직임이 적당한 체중 증가로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 더 많은 신체 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액 및 땀 파이프와 같은 질병의 위험을 줄여 뇌 건강을 개선하고 주의력을 향상시킵니다.
& quot; 활동은식이 권장 사항이 아니지만 에너지 균형과 체중 유지에 부수적 인 역할을합니다." 딩이 말했다.
Ding steel strong은 대부분의 국가에서 매일 30 분 또는 매주 150 분의 연습을 보장한다고 소개했습니다. 일부 국가 (예 : 남아프리카 공화국)는 각 활동이 10 분 이상이라고 생각합니다.
& quot; 14 차 5 개년 계획" 2035 년 단기 목표 프로그램이 특별히 제안되었습니다. 미취학 아동의 영양 개선 프로그램을 시행하고 있으며' 아동의 얇고 먼 시력을 효과적으로 통제하지 못하여 학교에서 체육 및 과외 실습 시간을 확보하고 시민의 감시 및 간섭' 청소년을 중심으로 한 체력.
