여름 날씨는 덥고 기온은 계속 상승하며 인체는 더 많은 땀을 흘리며 점차 물 수요가 증가합니다. 많은 젊은이들이 운동이나 샤워 후 컵을 들고 "한 모금 마시기"를 선택합니다. 겉으로 보기에 단순해 보이는 물을 마시는 행위가 올바른 방법으로 행해지지 않는다면 건강 보존의 목적을 달성하지 못할 뿐만 아니라 생명을 위협할 수도 있습니다.
큰 꿀꺽 마시는 물의 위험성
첫째, 관상 동맥성 심장 질환 환자는 이미 심장 기능이 손상되었습니다. 물을 너무 많이 마시면 물이 빠르게 혈류로 들어갈 수 있습니다. 장내 흡수 후 혈액이 묽어지고 순환하는 혈류가 단기간에 갑자기 증가하여 쉽게 심근 산소 소비를 증가시키고 심장 부하를 증가시킬 수 있습니다. 가벼운 경우에는 흉부 압박감과 숨가쁨을 경험할 수 있으며 심한 경우에는 급성 심부전을 유발할 수 있습니다.
둘째, 심부전 환자는 기능적 심장질환으로 인한 심장기능 저하와 함께 신기능장애 증상을 동반한다. 환자 몸의 배액 기능이 떨어지게 되어 심부전 환자에게 수분 관리는 가장 중요한 고려사항이 되었습니다. 물을 너무 많이 마시면 수분과 나트륨 저류를 일으키고 심장 부하를 증가시키며 질병을 악화시키기 쉽습니다.
또한 스포츠나 육체 노동에 종사하는 사람들의 경우 활동 후 물 요구량이 두 배가 되며 특히 물을 크게 꿀꺽 마시는 것은 위험합니다. 이는 인체가 땀을 흘리면 많은 수분과 전해질을 잃기 때문입니다. 물을 많이 마시면 혈액의 전해질이 쉽게 희석되어 세포의 전해질 농도가 높아집니다. 세포에 들어가는 물은 "물 중독"을 일으켜 근육 경련, 메스꺼움, 불안, 정신 장애 또는 현기증을 유발하여 신장, 간, 심장 및 기타 기관의 작동에 도움이 되지 않습니다. 심한 경우에는 갑자기 기절합니다.
건강한 식수에 대한 지식
1. 소량의 물을 여러 번 마신다. 물은 생명의 근원이며 인체의 모든 세포는 그것을 유지하기 위해 물이 필요합니다. "중국 거주자를 위한 식생활 지침"은 건강한 성인이 하루에 1500~1700밀리리터의 물을 마셔야 한다고 제안합니다. 물을 마시지 않거나 물을 너무 적게 섭취하면 쉽게 혈액 점도를 유발하고 심근 경색을 유발할 수 있습니다. 심장 기능이 불완전한 환자의 경우 급하고 빠른 음주 방법은 쉽게 심장에 부담을 가중시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 누구나 일상생활에서 소량의 물을 여러 번 마시는 습관을 기르고, 정상적인 수분 섭취량을 유지하며, 갈증이 날 때까지 기다리지 않고 마시는 습관을 들일 수 있습니다. 심장병 환자는 의사와의 소통, 적절한 음용수 수위 설정, 일상생활에서 염분과 물의 섭취를 엄격히 제한해야 협심증, 심근경색 등 질병을 예방하는 역할을 할 수 있다.
2. 물을 조금씩 마시면서 천천히 마신다. 샤워나 운동 후 탈수 속도가 너무 빠르다면 조금씩 조금씩 마시면서 천천히 물을 보충해야 합니다. 땀을 많이 흘린 후에는 몸에서 약간의 염분도 손실되기 때문에 약간의 소금물이나 스포츠 음료를 적절하게 마시는 것이 좋습니다.
3. 식사 30분 전에 물 한 잔. 식사 30분 전에 적당량의 물을 마시면 음식물 섭취를 효과적으로 조절하고 신진대사를 촉진하며 독소 흡수를 감소시키고 변비를 예방하며 위장 소화를 촉진할 수 있습니다.
