최근 베이징은 눈에 띄는 풍속 냉각 효과와 함께 지속적인 냉각을 경험했습니다. 베이징 질병 통제 예방 센터는 기온 하락과 같은 절벽에 직면하여 감기 예방과 보온을 잘 수행해야 하며 특히 노인 인구의 심혈관 및 뇌혈관 질환을 보호해야 함을 상기시킵니다. . 가을, 겨울에는 심혈관, 뇌혈관 질환 발생을 예방하기 위한 경계심이 더욱 필요하다.
베이징 질병 통제 예방 센터에 따르면 심혈관 질환은 노인 인구의 사망 및 장애의 주요 원인이며 노인 인구도 심혈관 질환의 고위험군입니다. 차가운 공기의 자극으로 인해 말초 혈관이 수축되어 열 방출이 감소됩니다. 이때 혈류 저항이 증가하고 수축기 혈압과 확장기 혈압이 상대적으로 증가합니다. 이러한 현상은 정상 혈압과 고혈압 성인 모두에게 나타날 수 있으며, 연령이 높아질수록 혈압의 변화는 더욱 커집니다. 동시에 추위는 혈류를 느리게 하고, 혈액 점도를 증가시키며, 혈관 경련을 일으키고, 동맥 죽상동맥경화반이 쉽게 파열되어 심혈관 사건을 유발할 수도 있습니다.
베이징 질병 통제 예방 센터는 한파의 공격에 저항하는 가장 직접적인 방법은 보온을 잘하는 것이라고 밝혔습니다. 외출 시에는 적절한 시기에 옷을 추가하고, 필요한 경우 야외 활동에 소요되는 시간을 적절하게 줄이십시오. 전문가들은 심혈관 질환이 있는 환자들은 날씨가 추울 때 아침 운동을 하러 나가서는 안 된다고 조언한다. 활동을 위해 나가고 싶다면 오전 10시부터 오후 3시 이전의 시간대를 선택하고 기온이 비교적 높을 때 나가는 것이 가장 좋습니다. 실내에서는 탄력밴드와 같은 근력운동은 물론 유연성, 균형운동도 할 수 있습니다.
또한, 신체의 추위 저항력을 강화할 수 있는 단백질이 풍부하고 칼로리가 높은 식품을 적당량 섭취하는 것이 좋지만, 균형잡힌 식습관에 주의하는 것이 중요합니다. 가을과 겨울에도 신선한 야채와 과일 섭취를 보장하기 위해 균형 잡힌 영양 섭취 원칙에 따라 합리적인 식단을 마련하는 것이 필요합니다.
갑작스러운 감정적 흥분도 심혈관 건강을 위협할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 차분한 마음가짐을 유지하고, 휴식에 주의하며, 규칙적인 생활습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 흡연이나 음주를 삼가도록 노력하십시오. 만성질환 환자는 의학적 조언에 따라 약물복용을 준수하고, 규칙적인 생활습관을 유지하며, 혈압, 혈당, 지질 수치를 조절하고, 적응하지 못할 경우 적시에 진료를 받아야 합니다.
