수면 부족은 쉽게 4가지 질병을 유발할 수 있습니다
1. 심장병을 일으킨다
의료정보망은 장기간 수면이 부족하면 심장병에 걸리기 쉽다는 사실을 알게 됐다. 주된 이유는 수면 부족이 심박수에 큰 변화를 주고 심장 부담을 크게 증가시켜 심장병으로 이어지기 때문입니다. 따라서 모든 사람들은 삶의 수면 문제에주의를 기울여야합니다.
2. 당뇨병 유발
수면 부족은 내분비 장애를 일으켜 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
3, 유방암으로 이어지는
의료 정보 네트워크에 따르면 일부 학자들은 40~79세 여성 24000명을 연구했습니다. 그 결과 밤에 6시간 미만으로 자는 여성은 유방암 위험이 62% 더 높고, 9시간 이상 자는 여성은 유방암 위험이 28% 감소하는 것으로 나타났습니다.
4. 대장암 유발
2011년에 발표된 연구에서 연구자들은 밤에 6시간 미만으로 자는 사람들이 7시간 이상 자는 사람들보다 대장 용종 위험이 47% 더 높다는 것을 발견했습니다.
숙면에 도움이 되는 중국 전통 의학의 5가지 작은 방법
자기 전에 발을 담그고
사람의 발에는 60개 이상의 경혈이 분포되어 있으며, 이는 내외부의 나쁜 환경과 연결되어 있습니다. 물과 약물 증기 및 액체의 도움으로 훈증의 따뜻하고 기계적 및 화학적 효과를 통해 족욕은 기를 준설하고 바람과 악을 쫓아 내고 경락을 따뜻하게하고 기와 혈액을 조절하여 일련의 성취를 달성합니다. 수면 개선, 피로 해소, 하위 건강 상태 제거 및 인간 저항 강화와 같은 건강 관리 효과.
경혈 마사지
자기 전 발바닥 전체를 양손으로 5분간 마사지한 후, 용취안 부분을 2분간 눌러줍니다.
따뜻한 목욕
매일 밤 자기 전에 약 35~45℃의 미지근한 물로 목욕을 하고, 15~30분 동안 샤워나 목욕을 하거나, 따뜻한 물에 15~20분 동안 발을 담그십시오. 가능하면 온천욕, 사우나, 해수욕, 약욕 등을 자주 하여 숙면에 도움이 됩니다.
가만히 누워 쉬다
자연스럽게 등을 대고 누워서 배꼽에 손을 대고 고르게 숨을 쉬고 주의를 산만하게 하지 않고 전신의 긴장을 풀어줍니다. 수면에 도움이 되는 여러 가지 호흡 방법을 사용할 수 있습니다.
식이 요법 수면 보조제
백합, 연꽃 등의 안심 음식을 먹을 수 있습니다. 여기에서는 약식& '신대추죽&'을 추천합니다. 방법은 아주 간단합니다. 튀긴 신대추 30~50g(깨)을 물에 15분간 삶아 신대추를 걸러내고 걸러낸 물에 죽을 삶아줍니다.
